حاملہ ماؤں کو پہلے 3 ماہ میں کیا نہیں کھانا چاہیے؟

حاملہ ماؤں کو پہلے 3 ماہ میں کیا نہیں کھانا چاہیے؟

حمل کے پہلے 3 مہینوں میں کیا نہیں کھانا چاہیے وہ سوال ہے جس کے بارے میں حاملہ ماؤں کو سب سے زیادہ تشویش ہوتی ہے۔ کیونکہ حمل کے دوران غذائیت کا براہ راست اثر حاملہ ماں کی صحت اور جنین کے وزن پر پڑتا ہے۔ پہلے تین مہینوں کے دوران، حاملہ ماؤں کو براہ راست ایسی کھانوں سے دور رہنا چاہیے جو ماں اور بچے کی صحت کے لیے خطرہ ہوں۔ ذیل میں 10 غذائیں ہیں جن سے حاملہ خواتین کو پہلے 3 ماہ میں پرہیز کرنا چاہیے۔ آئیے ولیمیڈیا کے ساتھ معلوم کریں!

پہلے تین مہینوں میں غذائیت کتنی ضروری ہے؟

حمل کے پہلے تین مہینے جنین کی تشکیل کے لیے انتہائی اہم ہوتے ہیں۔ ہفتے 4 میں سنگ میل یہ ہے کہ بچے کا اعصابی نظام تشکیل پائے گا اور 6ویں ہفتے میں دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی نشوونما ہوگی۔

7ویں ہفتے میں داخل ہونا، پہلے ہفتے کے مقابلے میں، اس ہفتے بچے میں سب سے واضح تبدیلی ہے۔ ہاتھ سے پاؤں تک، انگلیوں سے جڑی انگلیوں تک بدلنا اور ترقی کرنا شروع کر دیتا ہے۔ دم کی ہڈی آہستہ آہستہ سکڑ رہی ہے اور جلد ہی غائب ہو جاتی ہے۔ 8 ہفتوں میں، بچہ اپنے چہرے کی نشوونما کے عمل میں ہے۔ اگر آپ دیکھ سکتے ہیں، تو آپ دیکھیں گے کہ آپ کے بچے کے اوپری ہونٹ، ناک اور پلکیں بڑھ رہی ہیں۔

لہذا، مکمل طور پر نشوونما کے لیے، حاملہ ماؤں کو مناسب غذائی اجزاء فراہم کرنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر جنین کی مکمل نشوونما کے لیے ضروری مائیکرو نیوٹرینٹ۔

حمل کے پہلے تین مہینوں میں کیا نہیں کھانا چاہیے؟

حاملہ ماؤں کو اپنی خوراک کی منصوبہ بندی کرتے وقت محتاط رہنے کی ضرورت ہے کیونکہ تمام غذائیں حاملہ ماؤں کے لیے موزوں نہیں ہوتیں، کچھ غذائیں اسقاط حمل کا خطرہ بھی بڑھاتی ہیں اور جنین کی صحت کو متاثر کرتی ہیں۔

ذیل میں وہ غذائیں ہیں جو حمل کے پہلے تین مہینوں میں نہیں کھانی چاہئیں

1. مچھلی میں مرکری کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔

سمندری غذا پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہو سکتی ہے، اور مچھلی کی بہت سی اقسام میں موجود اومیگا 3 فیٹی ایسڈز آپ کے بچے کے دماغ اور آنکھوں کی نشوونما کو فروغ دے سکتے ہیں۔ تاہم، مچھلیوں اور شیلفش کی کچھ اقسام میں مرکری کی خطرناک سطح ہوتی ہے۔ جنین پارے کے اثرات کے لیے سب سے زیادہ حساس ہوتا ہے، خاص طور پر حمل کے تیسرے اور چوتھے مہینے کے دوران۔ مرکری بننا آپ کے بچے کے نشوونما پذیر اعصابی نظام کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

ہر قسم کی مچھلی میں پارے کی سطح مختلف ہوتی ہے، جو کہ بہت سے عوامل پر منحصر ہے جیسے کہ ماحول، مچھلی کی قسم، سائز اور خوراک۔ شکاری مچھلی اکثر سائز میں بڑی ہوتی ہے اور فوڈ چین کے اوپری حصے میں ہوتی ہے، اس لیے ان میں پارا زیادہ ہوتا ہے۔ مچھلی کی وہ اقسام جن میں حاملہ خواتین کو کھانے کی اشیاء کی فہرست میں بہت زیادہ پارا ہوتا ہے ان میں شامل ہیں: اسٹنگرے، تلوار مچھلی، شارک، سی باس، ٹونا…

اس لیے حاملہ خواتین بڑی مچھلی کھانے کے بجائے اپنی خوراک میں سرخ تلپیا، سالمن، کارپ، سانپ ہیڈ مچھلی جیسی مچھلیوں کا انتخاب کرسکتی ہیں۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ حاملہ خواتین کو حمل کے دوران فی ہفتہ 224-336 گرام مچھلی/سمندری غذا کھائیں۔

2. کچا یا کم پکا ہوا کھانا

حاملہ ماؤں کے غذائیت کے مینو میں کچے یا کم پکے ہوئے کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ حاملہ خواتین جو کچی یا کم پکی ہوئی غذائیں کھاتی ہیں ان میں کولیفارم بیکٹیریا، ٹاکسوپلاسموسس اور سالمونیلا کا خطرہ ہوتا ہے۔

Toxoplasmosis، toxoplasma parasite کی وجہ سے ہوتا ہے، ایک ایسا انفیکشن ہے جو بچے کو متاثر کر سکتا ہے اگر ماں کو پہلی بار یہ بیماری لاحق ہو۔ یہ بیماری جنین کو دماغی نقصان یا اندھا پن کا سبب بن سکتی ہے۔

3. پراسیس شدہ کھانے، ٹھنڈا گوشت

پراسیسڈ فوڈز اور ٹھنڈے گوشت کے بہت سے فوائد ہیں جیسے کہ کھانا پکانے کے وقت کی بچت، کھانے میں آسان اور استعمال میں آسان، لیکن یہ غذائیں اس فہرست میں شامل ہیں کہ حمل کے دوران کیا نہیں کھانا چاہیے۔

ڈیلی گوشت میں لیسٹیریا بیکٹیریا ہوتے ہیں، جو اسقاط حمل کا سبب بن سکتے ہیں۔ لیسٹیریا میں نال کو عبور کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے اور وہ بچے کو متاثر کر سکتا ہے، جس سے سیپسس یا خون میں زہر آ سکتا ہے اور جان لیوا ہو سکتا ہے۔ اگر آپ حاملہ ہیں اور ڈیلی گوشت کھانے پر غور کر رہی ہیں، تو اسے مکمل ہونے تک دوبارہ گرم کریں۔

4. کچے انڈے

کچے یا کم پکے ہوئے انڈے پیتھوجینک بیکٹیریا لے سکتے ہیں جیسے سالمونیلا، جو فوڈ پوائزننگ کا سبب بن سکتے ہیں۔ حمل عارضی طور پر عورت کے مدافعتی نظام کو کمزور کر دیتا ہے، اس لیے اس مدت کے دوران خواتین خاص طور پر خوراک سے پیدا ہونے والی بیماریوں کا شکار ہو جاتی ہیں۔

اگر حاملہ خواتین سالمونیلا بیکٹیریا سے بیمار ہیں تو ان میں تیز بخار، الٹی، اسہال اور پانی کی کمی جیسی علامات ہو سکتی ہیں۔ کچھ سنگین صورتوں میں، بیماری قبل از وقت پیدائش یا اسقاط حمل کی طرف بڑھ سکتی ہے۔ لہٰذا، یہ ضروری ہے کہ حمل کے دوران صرف اچھی طرح سے پکے ہوئے انڈے کھائیں تاکہ بیکٹیریا کے مارے جائیں۔

5. بیئر، شراب اور دیگر الکوحل والے مشروبات کا استعمال نہ کریں۔

حمل کے پہلے 3 مہینوں کے دوران، ماؤں کو شراب اور دیگر الکوحل والے مشروبات کے استعمال سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہے۔ ان کا استعمال جنین کے اعصابی نظام کو شدید متاثر کرنے کے ساتھ ساتھ بچے کی مستقبل کی نشوونما کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔

6. کچا پپیتا

حمل کے پہلے 3 مہینوں میں اسقاط حمل کا خطرہ اکثر زیادہ ہوتا ہے، تو حاملہ خواتین کو جنین کے لیے پہلے 3 ماہ میں کیا کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے؟ کچا پپیتا ایک ایسی غذا ہے جس سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ پپیتا لیٹیکس میں بچہ دانی کے سکڑنے کی صلاحیت ہوتی ہے، اس کے علاوہ یہ الرجی کا سبب بن سکتا ہے جیسے کہ جلد پر خارش، منہ کا سوجن، یا اس سے زیادہ سنگین، یہ الرجی کا سبب بن سکتا ہے جس سے سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے۔ anaphylactic جھٹکا.

7. انناس (انناس)

پپیتے کے علاوہ حاملہ خواتین کو اسقاط حمل سے بچنے کے لیے پہلے 3 ماہ میں کیا کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے؟ پھلوں کے خاندان میں، حاملہ ماؤں کے لیے ایک بے ضرر پھل انناس ہے، جسے انناس بھی کہا جاتا ہے۔ کیونکہ انناس میں برومیلین نامی مادہ پایا جاتا ہے، جو سروکس کو نرم کرنے اور جلدی مشقت دلانے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ کبھی کبھار، حاملہ مائیں تھوڑا سا انناس کھا سکتی ہیں لیکن انہیں اسے اکثر یا زیادہ مقدار میں نہیں کھانا چاہیے کیونکہ انناس ہاضمے کے کچھ مسائل اور الرجی کا باعث بن سکتا ہے۔

8. تازہ ناریل کا پانی

ناریل کے تازہ پانی کی بات کریں تو یہ نہ صرف ایک تازگی بخش مشروب ہے بلکہ اس کے بے شمار استعمال بھی ہوتے ہیں: جلد کو ہلکا کرنا، قبض کا علاج کرنا، نظام انہضام کے لیے اچھا ہونا، اور جب درجہ حرارت زیادہ ہوتا ہے تو جسم کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ باہر کیونکہ تازہ ناریل کے پانی میں ٹھنڈک کی خصوصیات ہوتی ہیں۔ تاہم، تازہ ناریل کے پانی میں زیادہ ویلڈنگ کی خصوصیات ہوتی ہیں اور اسے پہلی سہ ماہی میں پینا حاملہ ماؤں کو اسقاط حمل کے خطرے میں ڈال سکتا ہے۔

9. چقندر

کیا بیٹ حاملہ خواتین کے لیے اچھے ہیں؟ یہ ایک ایسا سوال ہے جس میں بہت سی حاملہ مائیں دلچسپی رکھتی ہیں۔ چقندر بنیادی طور پر بہت سے غذائیت سے بھرپور پھل ہے جو حاملہ ماؤں کو صحت بخشتا ہے۔ حاملہ مائیں چقندر کو اپنے روزانہ کے مینو میں شامل کر سکتی ہیں تاکہ اس کے تمام غذائی اجزاء کو جذب کیا جا سکے۔ تاہم، آپ کو ہفتے میں صرف 1-2 بار چقندر کھانا چاہیے اور غذائیت کو یقینی بنانے کے لیے اسے دیگر پکوانوں کے ساتھ ملانا چاہیے۔ اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں، تو آپ بہت زیادہ بیٹین جذب کریں گے، جس سے متلی اور اسہال ہو سکتا ہے۔

10. مالابار پالک

مالابار پالک بہت سے لوگوں کی پسندیدہ ڈش ہے لیکن اس سبزی کو حاملہ خواتین کے لیے “زہریلا” سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس میں اسقاط حمل، اسقاط حمل اور خون بہنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ حمل میں پیچیدگیوں سے بچنے کے لیے ڈاکٹر پہلے 3 ماہ میں پالک نہ کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔

نتیجہ اخذ کریں۔

حاملہ ماؤں کو پہلے 3 مہینوں میں کیا کھانا چاہئے اور کیا نہیں کھانا چاہئے یہ حمل میں ایک بہت اہم مسئلہ ہے کیونکہ نقصان دہ کھانے کو محدود کرتے ہوئے مکمل غذائی خوراک جنین کی صحت مند اور محفوظ نشوونما میں مدد کر سکتی ہے۔

Site web: https://wilipk.com

Page de fans: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: Admin@wilimedia.com