کیا حاملہ خواتین انرجی ڈرنکس پی سکتی ہیں؟ 3 خطرات

کیا حاملہ خواتین انرجی ڈرنکس پی سکتی ہیں؟ ولیمیڈیا کا جائزہ

انرجی ڈرنکس بہت سے لوگوں کے لیے دن بھر کی تھکاوٹ کا مقابلہ کرنے اور توانائی بڑھانے کے لیے ایک مقبول مشروب بن گیا ہے۔ تاہم، حاملہ خواتین کے لیے یہ سوال اہم ہو جاتا ہے کہ آیا یہ مشروبات محفوظ ہیں۔ ایسے اجزاء کے ساتھ جو ماں اور جنین دونوں کو متاثر کر سکتے ہیں، حمل کے دوران انرجی ڈرنک کے استعمال کے اثرات کو سمجھنا ضروری ہے۔

انرجی ڈرنک کیا ہے؟

انرجی ڈرنکس ایسے مشروبات ہیں جن میں عام طور پر کیفین، شوگر، وٹامنز، امینو ایسڈز اور بعض اوقات جڑی بوٹیوں کے عرق کا مرکب ہوتا ہے۔ ان کی تشہیر ایسی مصنوعات کے طور پر کی جاتی ہے جو ہوشیاری میں اضافہ کر سکتی ہیں، جسمانی کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہیں اور توانائی کا فوری ذریعہ فراہم کر سکتی ہیں۔ کچھ مشہور برانڈز میں ریڈ بل، مونسٹر اور راک اسٹار شامل ہیں۔ تاہم، وہ اجزاء جو ان مشروبات کو فوری توانائی فراہم کرنے میں موثر بناتے ہیں، خاص طور پر حاملہ خواتین کے لیے بھی خطرات لاحق ہو سکتے ہیں۔

انرجی ڈرنکس کے اہم اجزاء

ممکنہ خطرات کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے، انرجی ڈرنکس میں پائے جانے والے عام اجزاء کو دیکھنا ضروری ہے:

کیفین: انرجی ڈرنکس میں اہم محرک، کیفین کو چوکنا رہنے اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کے لیے جانا جاتا ہے۔ تاہم، حمل کے دوران بہت زیادہ کیفین کا استعمال مختلف پیچیدگیوں سے منسلک کیا گیا ہے.
شوگر: انرجی ڈرنکس میں اکثر شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جس کی وجہ سے بلڈ شوگر کی سطح میں تیزی سے اضافہ ہو سکتا ہے۔ شوگر کا زیادہ استعمال حاملہ خواتین کے لیے ایک مسئلہ ہے، خاص طور پر جن کو حمل ذیابیطس ہے۔
ٹورین: بہت سے انرجی ڈرنکس میں ایک امینو ایسڈ پایا جاتا ہے، حمل میں ٹورائن کے اثرات کا اچھی طرح سے مطالعہ نہیں کیا گیا ہے، جس کی وجہ سے اس کی حفاظت کے بارے میں غیر یقینی صورتحال پیدا ہوتی ہے۔
بی وٹامنز: یہ عام طور پر انرجی ڈرنکس میں پائے جاتے ہیں جو جسم کو کھانے کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اگرچہ بی وٹامنز عام طور پر محفوظ ہیں، لیکن ضرورت سے زیادہ استعمال کو کنٹرول کیا جانا چاہیے۔
جڑی بوٹیوں کے عرق: ginseng اور guarana جیسے اجزاء کو اکثر انرجی ڈرنکس میں شامل کیا جاتا ہے۔ حمل کے دوران ان کی حفاظت اچھی طرح سے قائم نہیں ہے، اور وہ دوسری دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں۔

حمل کے دوران انرجی ڈرنکس پینے کے خطرات

حمل کے دوران انرجی ڈرنکس کی بنیادی تشویش ان میں کیفین کے اعلیٰ مواد کے گرد گھومتی ہے۔ امریکن کالج آف اوبسٹیٹریشینز اینڈ گائناکالوجسٹ (ACOG) تجویز کرتا ہے کہ حاملہ خواتین اپنی کیفین کی مقدار کو روزانہ 200 ملی گرام سے زیادہ نہ رکھیں، جو کہ تقریباً ایک 12 آونس کپ کافی کے برابر ہے۔ زیادہ تر انرجی ڈرنکس میں فی سرونگ 80 ملی گرام سے لے کر 200 ملی گرام سے زیادہ کیفین ہوتی ہے، جو کہ حاملہ عورت کو تجویز کردہ حد سے زیادہ تیزی سے دھکیل سکتی ہے۔

حمل کے دوران کیفین کے ممکنہ خطرات:

اسقاط حمل کا خطرہ بڑھتا ہے: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ حمل کے دوران کیفین کا زیادہ استعمال اسقاط حمل کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
کم پیدائشی وزن: بہت زیادہ کیفین کا استعمال پیدائشی وزن میں کمی سے منسلک ہے، جو نوزائیدہ کے لیے صحت کے مختلف مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
قبل از وقت پیدائش: کچھ شواہد موجود ہیں کہ کیفین کا زیادہ استعمال قبل از وقت پیدائش میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
شوگر کی سطح اور حمل کی ذیابیطس:

انرجی ڈرنکس میں شوگر کی زیادہ مقدار حاملہ خواتین کے لیے ایک اور تشویش ہے۔ حملاتی ذیابیطس ذیابیطس کی ایک قسم ہے جو حمل کے دوران نشوونما پاتی ہے اور یہ پیچیدگیوں کا باعث بن سکتی ہے جیسے پیدائش کا زیادہ وزن، قبل از وقت پیدائش، اور نوزائیدہ میں سانس لینے میں دشواری۔ انرجی ڈرنکس کا استعمال، جن میں اکثر چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، حاملہ ذیابیطس ہونے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔

دیگر اجزاء:

ٹورین: حمل پر ٹورائن کے اثرات کا اچھی طرح سے مطالعہ نہیں کیا گیا ہے۔ اگرچہ یہ قدرتی طور پر جسم میں موجود ہے اور مختلف افعال کے لیے اہم ہے، لیکن انرجی ڈرنکس میں پائی جانے والی سطح بہت زیادہ ہوتی ہے اور اس سے خطرات لاحق ہوسکتے ہیں۔
جڑی بوٹیوں کے عرق: ginseng اور guarana جیسے اجزاء کا حاملہ خواتین میں بڑے پیمانے پر مطالعہ نہیں کیا گیا ہے۔ مثال کے طور پر، ginseng کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ ہارمون جیسے اثرات ہوتے ہیں، جو حمل کے دوران نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔

حمل کے دوران انرجی ڈرنکس پر ماہرین کی سفارشات

ممکنہ خطرات کے پیش نظر، زیادہ تر طبی ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ حاملہ خواتین انرجی ڈرنکس سے یکسر پرہیز کریں۔ یہاں سرکردہ صحت کی تنظیموں کے رہنما خطوط کا خلاصہ ہے:

امریکن کالج آف آبسٹیٹریشینز اینڈ گائناکالوجسٹ (ACOG): حمل کے دوران کیفین کی مقدار کو روزانہ 200 ملی گرام سے زیادہ محدود کرنے کی تجویز کرتا ہے، جو زیادہ تر انرجی ڈرنکس صرف ایک سرونگ سے زیادہ ہو سکتی ہے۔
مارچ آف ڈائمز: کیفین اور شوگر کی زیادہ مقدار کی وجہ سے انرجی ڈرنکس سے پرہیز کرنے کا مشورہ دیتا ہے، نیز دیگر اجزاء جو غیر محفوظ ہو سکتے ہیں۔
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او): اگرچہ خاص طور پر حمل پر توجہ نہیں دی گئی ہے، ڈبلیو ایچ او ممکنہ صحت کے خطرات کی وجہ سے انرجی ڈرنک کے استعمال میں احتیاط کی سفارش کرتا ہے۔
حمل کے دوران انرجی ڈرنکس کے محفوظ متبادل
حاملہ خواتین کے لیے جو اپنی توانائی کو بڑھانے کے لیے محفوظ طریقہ تلاش کر رہی ہیں، انرجی ڈرنکس کے کچھ صحت مند متبادل ہیں:

کافی پانی پئیں: بعض اوقات، تھکاوٹ پانی کی کمی کا نتیجہ ہو سکتی ہے۔ دن بھر کافی پانی پینے سے توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
متوازن غذا: کافی مقدار میں پھل، سبزیاں، سارا اناج اور دبلی پتلی پروٹین والی متوازن غذا کھانا دن بھر مستحکم توانائی فراہم کر سکتا ہے۔
ہلکی ورزش: ہلکی ورزش جیسے چہل قدمی یا قبل از پیدائش یوگا توانائی کی سطح کو بڑھا سکتا ہے اور حمل کے دوران مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
کافی آرام اور نیند حاصل کریں: حمل کے دوران مناسب آرام اور نیند کو یقینی بنانا ضروری ہے۔ بعض اوقات تھکاوٹ کا بہترین علاج یہ ہوتا ہے کہ آپ کے جسم کو وہ آرام ملے جس کی اسے ضرورت ہے۔
قدرتی سپلیمنٹس: کچھ خواتین کو معلوم ہوتا ہے کہ قدرتی سپلیمنٹس، جیسے آئرن اور بی وٹامنز سے بھرپور، حمل کے دوران تھکاوٹ سے نمٹنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، کوئی بھی نیا سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے

مشورہ کرنا ضروری ہے۔

نتیجہ: کیا حاملہ خواتین انرجی ڈرنکس پی سکتی ہیں؟
خلاصہ یہ کہ، اگرچہ انرجی ڈرنکس ان کی توانائی کو تیز کرنے کے لیے پرکشش ہو سکتے ہیں، لیکن حاملہ خواتین کے لیے ان کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ ان میں کیفین اور شوگر کی مقدار زیادہ ہونے کے ساتھ ساتھ دیگر اجزاء کی طرح حمل کے دوران حفاظت بھی واضح طور پر نہیں ہے۔ قائم حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے اور محفوظ اور صحت مند حمل کو یقینی بنانے کے لیے صحت مند متبادل تلاش کریں۔

حمل کے دوران کوئی بھی نیا مشروب یا سپلیمنٹ لینے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ آپ کی صحت اور آپ کے بچے کی صحت پہلے آتی ہے۔

Site web: https://wilipk.com

Page de fans: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: Admin@wilimedia.com