کیا حاملہ خواتین انناس کھا سکتی ہیں: 5 چیزیں نوٹ کریں۔

کیا حاملہ خواتین انناس کھا سکتی ہیں: 5 چیزیں نوٹ کریں۔

بہت سے لوگ، خاص طور پر پہلی بار حاملہ خواتین، اب بھی حیران ہیں کہ آیا حاملہ خواتین انناس کھا سکتی ہیں۔ حاملہ مائیں ہمیشہ حمل کے دوران اپنے جنین کو سب سے محفوظ اور بہترین غذائی اجزاء فراہم کرنا چاہتی ہیں۔ اس “ابدی” سوال کا جواب دینے کے لیے، ولیمیڈیا اس مضمون میں مفید معلومات بھی فراہم کرے گا۔

انناس غذائیت سے بھرپور ہے:

انناس کے ایک کپ میں حاملہ خواتین کے لیے ایک دن کے لیے کافی وٹامن سی ہوتا ہے۔ حمل کے دوران انناس کھانے سے آپ کو اضافی غذائی فوائد بھی حاصل ہوں گے، جیسے:

لوہا
میگنیشیم
مینگنیز۔
وٹامن بی 6۔
فولیٹ
تانبا
یہ تمام غذائی اجزاء جنین کی بالغ ہونے تک نشوونما اور صحت کو یقینی بنانے کے لیے ضروری ہیں۔ اس لیے انناس کھانے کی اپنے جسم کی صلاحیت کو بڑھانے کے لیے آپ درج ذیل میں سے کچھ طریقے استعمال کر سکتے ہیں۔

ناشتے میں دہی کے ساتھ انناس کھائیں۔

انناس اسموتھی کا استعمال کریں۔
گرمیوں میں انناس کو گرے ہوئے پکوان کے ساتھ کھائیں۔
سبزیوں اور گوشت کے ساتھ گرے ہوئے انناس
سلاد میں انناس کا استعمال کریں۔
اسٹر فرائز یا پیزا میں شامل کریں۔
کیا حاملہ خواتین انناس کھا سکتی ہیں؟
اگرچہ اس بات کی مکمل تصدیق نہیں کی جا سکتی کہ انناس کھانا حاملہ خواتین کے لیے محفوظ ہے، لیکن جو لوگ اسے کھاتے ہیں وہ بہتر محسوس کر سکتے ہیں۔ اگرچہ بہت ساری لوک افواہیں ہیں جو کہتی ہیں کہ انناس کھانے سے اسقاط حمل ہوسکتا ہے، لیکن یہ مکمل طور پر درست نہیں ہے۔ سائنسی تحقیق نے اسقاط حمل کی کوئی خاص وجہ دریافت نہیں کی ہے۔

حاملہ خواتین انناس کھا سکتی ہیں لیکن اسے صرف صحیح طریقے سے کھانی چاہیے (بنیادی کو چھیل کر)۔ انہیں روزانہ 220 گرام سے زیادہ انناس نہیں کھانا چاہئے اور کئی دنوں تک مسلسل انناس نہیں کھانا چاہئے۔ حاملہ خواتین کو 7 دن تک انناس کا 200 ملی لیٹر جوس پینے سے قبل از وقت پیدائش اور اسقاط حمل کا خطرہ بڑھنے سے بچہ دانی کے شدید سکڑاؤ کا سامنا ہوسکتا ہے۔

انناس کا بنیادی حصہ نہ کھائیں: انناس کے کور میں وافر مقدار میں پایا جانے والا ایک انزائم، برومیلین، وہ اہم مادہ ہے جو ماؤں میں رحم کے سکڑنے کا سبب بنتا ہے۔ دوسری صورت میں، ہم عام طور پر صرف گوشت چھوڑ دیتے ہیں. لہذا، جب انناس کم انزائم لیول کے ساتھ کھایا جاتا ہے، تو یہ قبل از وقت پیدائش یا اسقاط حمل کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا، حاملہ خواتین کو کھانے سے پہلے انناس کا بنیادی چھیلنا چاہیے تاکہ ماں اور بچے دونوں کی حفاظت کو یقینی بنایا جا سکے۔

حاملہ ماؤں اور جنین کے انناس کو صحیح طریقے سے کھانے کے فوائد:

حاملہ خواتین کے لیے انناس کے فوائد ناقابل تردید ہیں لیکن اس سوال کا جواب نہیں دیا گیا کہ کیا حاملہ خواتین کو انناس کھانا چاہیے۔

حمل کے دوران انناس میں وٹامن سی جیسے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو قوت مدافعت کو بڑھاتے ہیں۔

حاملہ ماؤں کو خربوزے میں برومیلین کی مدد ملتی ہے، جس میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں اور سوزش کی علامات کو کم کرتا ہے۔

انناس میں پوٹاشیم اور میگنیشیم جیسے بہت سے معدنیات پائے جاتے ہیں جو جسم کو متوازن پانی اور الیکٹرولائٹ کی سطح کو برقرار رکھنے، ایکلیمپسیا کو روکنے، قبل از وقت پیدائش کو روکنے اور زچگی سے ہونے والی اموات کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

انناس فولک ایسڈ سے بھرپور ہوتا ہے، لیکن کئی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے حاملہ خواتین کو اب بھی اپنے فولک ایسڈ کی مقدار کو بڑھانے کے لیے سپلیمنٹس لینا چاہیے۔

انناس حاملہ ماؤں کو مؤثر طریقے سے ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ اس میں بہت زیادہ فائبر ہوتا ہے۔ حاملہ خواتین انناس کھا کر قبض سے بچ سکتی ہیں۔ بہت زیادہ پروٹین کھانے سے یہ اپھارہ اور بدہضمی کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، خاص طور پر حمل کے آخری تین مہینوں میں، جب ماں اور جنین کی پروٹین کی ضرورت بڑھ جاتی ہے۔

انناس کھانے سے حاملہ خواتین کے لیے کیا نقصان دہ ہو سکتا ہے؟

اکثر کہا جاتا ہے کہ انناس ان پھلوں میں سے ایک ہے جسے حاملہ خواتین کو زیادہ نہیں کھانا چاہیے کیونکہ اس سے صحت کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں جیسے:

اسہال اور درد کا خطرہ بڑھتا ہے:
چونکہ انناس وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے اس لیے بہت زیادہ انناس کھانے سے ماؤں میں اسہال کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ 188 گرام انناس حاملہ خواتین کی روزانہ وٹامن سی کی ضروریات کو پورا کر سکتا ہے۔ اس لیے بہت زیادہ انناس کھانے سے متلی، اسہال یا سینے میں جلن جیسے مضر اثرات ہو سکتے ہیں، یہ ضمنی اثرات اکثر اس وقت ہوتے ہیں جب ماں کے جسم میں وٹامن سی کی کمی ہوتی ہے۔

انناس اسقاط حمل اور قبل از وقت پیدائش کا سبب بن سکتا ہے:
حمل کے پہلے تین مہینوں میں خواتین کو زیادہ انناس نہیں کھانا چاہیے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ انناس میں موجود انزائم برومیلین پروسٹاگلینڈن کو روک سکتا ہے، جو کہ ایک سوزش کو روکتا ہے جو پانی کے ٹوٹنے اور قبل از وقت پیدائش کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا، بہت زیادہ انناس کھانے سے بچہ دانی میں خلل پڑ سکتا ہے، یہ ایسی حالت ہے جس کی وجہ سے ماں کی بچہ دانی اس کے حمل سے پہلے کے سائز میں واپس سکڑ جاتی ہے۔

جب 7 دن تک روزانہ 200 ملی لیٹر انناس کا رس پیتے ہیں تو، سکڑنے کی اوسط شرح 1.16 سینٹی میٹر فی دن تھی۔ یہ بہت خطرناک ہے کیونکہ جب حمل ہوتا ہے تو بچہ دانی کی پرت گاڑھی ہو جاتی ہے اور خون کی نالیاں پھیل جاتی ہیں جس سے بچہ دانی کئی گنا بڑا ہو جاتا ہے۔ لہذا، جو لوگ انناس کھاتے ہیں ان میں رحم کے سکڑاؤ کا تجربہ ہو سکتا ہے اور ان میں قبل از وقت پیدائش یا اسقاط حمل کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

حمل کے دوران سینے میں جلن کا خطرہ انناس کھانے سے بڑھ جاتا ہے:
سینے کی جلن، کیا حاملہ خواتین انناس کھا سکتی ہیں اگر ان کی ماں کو ریفلکس کی تاریخ ہو؟ چونکہ انناس میں مالیک ایسڈ اور سائٹرک ایسڈ زیادہ ہوتا ہے، اس کا جواب نہیں ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ انناس کھانے سے آپ کے پیٹ میں تیزابیت کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، جس سے السر یا ہاضمے کے دیگر مسائل جیسے سینے میں جلن، ایسڈ ریفلوکس بیماری یا ایسڈ ریفلوکس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ مائیں بہت زیادہ انناس نہ کھانے اور ہاضمہ کی عدم استحکام کی علامات ظاہر ہونے پر فوراً کھانا بند کر کے ان خطرات کو روک سکتی ہیں۔

حمل ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے:
اگر حاملہ خواتین کو معلوم ہو کہ حمل کے دوران ان کا وزن تیزی سے بڑھ رہا ہے تو کیا انناس کھانا ٹھیک ہے؟ جواب غلط ہے۔ ریاستہائے متحدہ کے محکمہ زراعت (USDA) کے مطابق، ہر 100 گرام انناس میں اوسطاً 3.46 گرام سوکروز، 4.05 گرام فرکٹوز، اور 3.91 گرام گلوکوز ہوتا ہے۔

تاہم، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ انناس، ایک ایسی غذا جس میں فریکٹوز اور سوکروز دونوں ہوتے ہیں، اعتدال میں کھانے کے بعد بھی جگر میں چربی جمع ہونے کی شرح کو دوگنا کر سکتا ہے۔ اس لیے بہت زیادہ انناس کھانے سے حاملہ خواتین کو فیٹی لیور کی بیماری، زیادہ وزن، موٹاپے، جگر میں انسولین کے خلاف مزاحمت تیز ہو جاتی ہے اور خطرناک حمل ذیابیطس کا باعث بنتی ہے۔

کچھ حاملہ ماؤں میں الرجی کا سبب بن سکتا ہے:

انناس میں پایا جانے والا انزائم برومیلین کچھ حاملہ خواتین میں الرجی کا سبب بن سکتا ہے۔ انناس کی الرجی کی دو سب سے عام علامات مقامی خارش اور خارش ہیں۔ انناس کی الرجی میں زیادہ شدید علامات جیسے anaphylaxis، سانس لینے میں دشواری، تیز دل کی دھڑکن، ہوش میں کمی، اور کم بلڈ پریشر بہت کم ہوتے ہیں۔ ماؤں کو چاہیے کہ انناس کھانا فوراً بند کر دیں جب وہ محسوس کریں کہ ان کا جسم غیر مستحکم ہے اور مشورہ اور فوری علاج کے لیے ماہر غذائیت سے رجوع کریں۔

انناس میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹس (آکسیلیٹس) کی زیادہ مقدار گردے میں پتھری کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔
خون میں شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے، حاملہ خواتین کو انناس اعتدال میں کھانا چاہیے۔
حاملہ خواتین کو پیٹ کے مسائل ہونے کی صورت میں انناس کھاتے وقت احتیاط کرنی چاہیے۔ انناس میں تیزاب کی مقدار دل کی جلن اور تیزابیت کا سبب بن سکتی ہے۔
3 ماہ کی حاملہ ماؤں کے لیے صحیح طریقے سے انناس کھانا:
انناس ایک مشہور کھانا ہے جسے آپ کو کھانے کا طریقہ نہیں جاننا پڑتا ہے۔ تاہم، جو مائیں تین ماہ کی حاملہ ہیں، ان کے لیے چند باتوں کا خیال رکھنا ضروری ہے:

خوراک کی مقدار: تیسرے مہینے میں حاملہ خواتین کو روزانہ صرف 1 انناس کھانا چاہیے۔ اس کے علاوہ ہفتے میں 7 سے زیادہ پھل نہ کھائیں۔
انناس کو صحیح طریقے سے کھانے کا طریقہ: انناس کا بنیادی حصہ یا آنکھیں نہ کھائیں۔ سبز یا زیادہ پکے ہوئے انناس نہ کھائیں کیونکہ وہ نقصان دہ خمیر پیدا کریں گے۔
کھانے کا مناسب وقت: حاملہ خواتین کھانے کے بعد انناس کو میٹھے کے طور پر کھا سکتی ہیں۔ حمل کے آخری مہینوں میں حاملہ خواتین کو انناس زیادہ کھانا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ انناس بچہ دانی کے پٹھوں کو نرم اور بچے کو جنم دینے میں آسان بنائے گا۔

کچھ پھل جو حاملہ خواتین کے لیے فائدہ مند ہیں:

اپنے بچے کے لیے متنوع خوراک کو یقینی بنانے کے لیے، آپ کو انناس سے زیادہ غذائیں کھانے چاہئیں۔ آپ مختلف اوقات میں زیادہ پھل کھا سکتے ہیں جیسے:

سیب۔
کینو۔
خواب
آم۔
حاملہ مائیں بہت زیادہ پالک، اسکواش، شکرقندی اور سبز پھلیاں کھا کر اپنے جنین کی جسمانی اور ذہنی نشوونما میں بھی مدد کر سکتی ہیں۔ حاملہ خواتین کے لیے اکثر تازہ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ تاہم، اگر آپ بہت مصروف ہیں، تو آپ اس کی بجائے خشک سبزیاں، منجمد سبزیاں یا ڈبہ بند مصنوعات استعمال کر سکتے ہیں۔

نتیجہ اخذ کریں:

بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ حمل کے دوران انناس کھانے سے جلدی اسقاط حمل ہو سکتا ہے۔ آپ انناس کا تازہ، ڈبہ بند یا جوس میں لطف اٹھا سکتے ہیں۔ انناس غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے جو آپ اور آپ کے بچے کو صحت مند حمل میں مدد کرتا ہے۔

اگر آپ اب بھی حمل کے دوران انناس کھانے کے بارے میں فکر مند ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے پوچھ سکتے ہیں۔ انناس کھانے سے وابستہ ذہنی تناؤ کو دور کرنے کے لیے۔

Site web: https://wilipk.com

Page de fans: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: Admin@wilimedia.com