کیا حاملہ خواتین شہد کھا سکتی ہیں؟ کھانے کے 9 فوائد

کیا حاملہ خواتین شہد کھا سکتی ہیں؟ کھانے کے 9 فوائد

شہد قدرت کی طرف سے ایک قیمتی تحفہ ہے جو انسانی صحت کے لیے بے شمار فوائد لاتا ہے۔ یہ موٹی پیلی اور میٹھی چکھنے والی تیاری میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں اور اس کا استعمال بہت سے مختلف شعبوں میں ہوتا ہے، جیسے کھانا پکانے، صحت کی دیکھ بھال، جلد کی دیکھ بھال… سیکڑوں ہزاروں سالوں سے، شہد اب بہت سے خاندانوں میں ایک ناگزیر مسالا بن چکا ہے۔

ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ شیر خوار بچوں کو شہد کا استعمال نہیں کرنا چاہیے کیونکہ ان کا نظام ہاضمہ ابھی تک ناپختہ ہے اور شہد میں موجود بیکٹیریا کو پروسیس کرنے کی صلاحیت نہیں رکھتا، جو کہ اسہال کا باعث بن سکتا ہے۔ تو کیا شہد حاملہ خواتین کے لیے محفوظ ہے؟

کیا حاملہ خواتین شہد کھا سکتی ہیں؟

شہد کے استعمال سے متعلق بہت سے مسائل ہیں، جیسے کہ “شہد کس کو استعمال کرنا چاہیے؟” اور “کیا شہد حاملہ خواتین کے لیے اچھا ہے؟” ماہرین کا مشورہ ہے کہ ایک سال سے کم عمر کے بچوں کو شہد کا استعمال نہیں کرنا چاہیے کیونکہ ان کا نظام ہاضمہ ابھی تک نشوونما پا رہا ہے اور اسے زہر دینے کا خطرہ ہے۔ تاہم، ایک سال سے زیادہ عمر کے بچوں، صحت مند بالغوں اور حاملہ خواتین کے لیے، شہد محفوظ ہے کیونکہ آپ کا مدافعتی نظام شہد میں موجود بیکٹیریا کو سنبھالنے کے لیے تیار ہوا ہے۔

حاملہ خواتین کے لیے شہد کے کیا فوائد ہیں؟

شہد مدافعتی نظام کو بہتر کرتا ہے:
پیرنٹنگ کے مطابق، خواتین کو حمل کے دوران ایک مضبوط مدافعتی نظام کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ پیتھوجینز کو جسم میں داخل ہونے اور صحت کو متاثر کرنے سے روکا جا سکے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کوئی بھی پیچیدگی جنین کی نشوونما کو متاثر کر سکتی ہے۔

شہد میں بہت سے اجزاء ہوتے ہیں اور اس میں بہت سے اینٹی آکسیڈنٹ، اینٹی بیکٹیریل، اینٹی سوزش اور اینٹی فنگل خصوصیات شامل ہیں۔ جب حاملہ خواتین شہد کو روزانہ صحیح اور مناسب مقدار میں استعمال کریں تو یہ مدافعتی نظام کو مضبوط کرے گا اور انفیکشن سے لڑے گا، جبکہ حاملہ خواتین کے لیے آکسیڈیٹیو تناؤ کو روکے گا۔

شہد آپ کو بہتر سونے میں مدد دے سکتا ہے:
حاملہ خواتین اکثر حمل کے دوران بے خوابی کا شکار ہوتی ہیں۔ شہد، نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے سب سے آسان اور محفوظ ترین طریقوں میں سے ایک، خاندان میں ماؤں کو استعمال کرنا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ شہد میں موجود انزائمز اعصابی نظام کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں، جس سے حاملہ خواتین کو تناؤ کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

سونے سے پہلے اس ’’سپر فوڈ‘‘ کا باقاعدہ استعمال آپ کی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہے جیسے:

جگر کی تقریب کو بہتر بنائیں۔
کم بلڈ پریشر۔
ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کریں۔
ایسڈ ریفلوکس سپورٹ۔
حاملہ خواتین ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے لیے سونے سے پہلے ایک کپ گرم دودھ میں ایک چائے کا چمچ شہد ڈال کر پی سکتی ہیں، انہیں آسانی سے نیند آنے اور بہتر نیند آنے میں مدد ملے گی، جس سے ماں اور بچہ دونوں کے لیے صحت مند حمل ہو گا۔

شہد کھانسی، زکام اور گلے کی خراش کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے:
حاملہ خواتین کو عام طور پر اینٹی بائیوٹکس تجویز نہیں کی جاتی ہیں جب تک کہ خاص طور پر ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز نہ کیا جائے۔ اس لیے جب نزلہ زکام، گلے میں خراش اور مسلسل کھانسی ہوتی ہے تو حاملہ خواتین اکثر قدرتی علاج استعمال کرنے کا فیصلہ کرتی ہیں تاکہ قوت مدافعت میں اضافہ ہو اور بیماریوں کے خلاف جسم کے دفاعی نظام کو مضبوط کیا جا سکے۔ خواتین میں حمل سے متعلق تکلیف کو کم کرنے کا ایک بہترین آپشن شہد ہے۔

شہد میں بہت سے مفید انزائمز، وٹامنز اور معدنیات پائے جاتے ہیں جو کہ اینٹی بیکٹیریل، اینٹی وائرل خصوصیات رکھتے ہیں اور جسم کی مزاحمت کو مضبوط بناتے ہیں، جس سے فلو یا سردی سے جلد صحت یاب ہونے میں مدد ملتی ہے۔

نزلہ اور کھانسی سے جلد نجات پانے کے لیے شہد کے استعمال کے کئی طریقے ہیں۔ پینے کے لیے، آپ گرم پانی میں شہد ملا سکتے ہیں یا اسے دوسرے مشروبات جیسے لیموں کا رس، اورنج جوس یا چائے کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔

شہد حاملہ خواتین کے جلنے اور زخموں کو ٹھیک کرتا ہے:
شہد کی سوزش اور اینٹی فنگل خصوصیات اسے ایک مفید قدرتی اینٹی بائیوٹک بناتی ہیں جو زخم کے محفوظ علاج میں مدد کرتی ہیں۔

اگر حاملہ خواتین حمل کے دوران حادثاتی طور پر جل جاتی ہیں یا زخمی ہو جاتی ہیں، تو وہ زخم کو نمکین یا تازہ سبز چائے سے دھو سکتی ہیں، اسے خشک کر سکتی ہیں، اور پھر درد کو دور کرنے اور زخم کی شفا یابی کو فروغ دینے کے لیے براہ راست زخم پر شہد لگا سکتی ہیں۔ شہد کو اپنے کپڑوں اور بستر پر لگنے سے روکنے کے لیے، آپ اسے گوج سے پٹی کر سکتے ہیں۔

چونکہ حمل کے دوران عورت کا جسم بہت حساس ہوتا ہے، بہت سے خاندان ہمیشہ اعلیٰ معیار کی مصنوعات کے استعمال کے بارے میں فکر مند رہتے ہیں، اور شہد بھی اس سے مستثنیٰ نہیں ہے۔

شہد ہاضمے میں مدد کرتا ہے:
بڑے جنین کے پیٹ اور آنتوں پر دباؤ ڈالنے کی وجہ سے، حاملہ خواتین کو حمل کے آخری تین مہینوں میں اکثر بدہضمی اور سینے میں جلن کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ حاملہ خواتین کے لیے قبض کا باعث بھی بنتا ہے۔

ایک چمچ شہد ایک کپ گرم دودھ میں ملا کر پینے سے پیٹ کے تمام مسائل جلد ٹھیک ہو جائیں گے، آنتوں کی حرکت کو بہتر بنانے اور حاملہ خواتین میں قبض کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ اگر آپ کو دودھ پسند نہیں تو گرم پانی میں شہد ملا کر پی سکتے ہیں۔

شہد جلد کی حفاظت میں مدد کرتا ہے:
حاملہ خواتین اپنے نشوونما پاتے ہوئے جنین کی حفاظت کے لیے کیمیکل پر مبنی جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات پر اکثر قدرتی مصنوعات کو ترجیح دیتی ہیں۔

شہد بنیادی طور پر جلد کو موئسچرائزر کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ شہد میں موجود کاربوہائیڈریٹس قدرتی طور پر ایمولینٹ اور ہیومیکٹنٹ کے طور پر کام کرتے ہیں، جسم میں پانی کی مقدار کو بڑھاتے ہیں اور چہرے کو دھونے کے بعد بھی خشک جلد کو کم کرتے ہیں۔ شہد جلد میں کولیجن کی پیداوار کو بھی متحرک کرتا ہے، اسے زیادہ لچکدار اور مضبوط بناتا ہے۔ جلد اپنی پائیدار ساخت کی بدولت اپنی قدرتی نمی کو برقرار رکھ سکتی ہے۔

جلد کی دیکھ بھال کے لیے شہد کا استعمال بہت آسان ہے: جلد پر براہ راست لگائیں یا ہلدی پاؤڈر یا دار چینی پاؤڈر کے ساتھ ملا دیں۔ 15 سے 20 منٹ آرام کرنے کے بعد گرم پانی سے دھولیں۔

شہد کھوپڑی کو بہتر کرتا ہے:
اپنے سر پر شہد اور گرم پانی کا مکسچر لگانے سے سر کی خشکی اور جلن کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

بہت سے اینٹی آکسیڈینٹ پر مشتمل ہے:
شہد میں اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو مدافعتی نظام کو بڑھانے اور حاملہ ماؤں کو نقصان دہ فری ریڈیکلز سے بچانے میں مدد کرتی ہے۔

جسم کو توانائی فراہم کریں:
حاملہ خواتین کو صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے لیے توانائی کے وافر ذرائع کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ جنین کی نشوونما ہوتی ہے اور اسے حاملہ عورت سے زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ مزید برآں، حمل کے دوران ہونے والی ہارمونل تبدیلیاں حاملہ خواتین کو تھک سکتی ہیں۔ لہذا، شہد ایک صحت مند، اعلی کیلوری والا کھانا ہے۔ اس لیے حمل کے دوران شہد کا استعمال حاملہ خواتین کو کافی توانائی فراہم کرتا ہے۔

حاملہ خواتین کے لیے شہد کا صحیح استعمال کیسے کریں؟

بہت سے لوگ اس میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ حاملہ خواتین کے لیے شہد کیسے استعمال کیا جائے اور ساتھ ہی یہ سوال “کیا حاملہ خواتین شہد کھا سکتی ہیں؟” شہد کے صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں لیکن اسے اعتدال میں کھانا چاہیے۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ ایک چمچ شہد میں تقریباً 8.6 گرام چینی ہوتی ہے۔ اس لیے حاملہ خواتین کو 180 سے 200 کیلوریز کے برابر روزانہ 5 چمچ شہد سے زیادہ نہیں کھانا چاہیے۔

استعمال کرنے کے لیے شہد کی صحیح قسم کا انتخاب بھی ضروری ہے۔ زیادہ سے زیادہ تاثیر حاصل کرنے کے لیے حمل کے دوران شہد کا استعمال کرتے وقت جن چیزوں کا خیال رکھنا چاہیے وہ یہ ہیں:

شہد کی ایسی مصنوعات کا استعمال کریں جن کو پاسچرائز کیا گیا ہو۔
چونکہ وہ زیادہ پروسیسنگ سے نہیں گزرتے ہیں، نامیاتی شہد کی مصنوعات کو ترجیح دی جانی چاہئے۔
شہد کو گرم مشروبات میں شامل نہیں کرنا چاہیے کیونکہ زیادہ درجہ حرارت فائدہ مند خامروں کو تباہ کر دیتا ہے۔
شہد کو وٹامن سی یا وٹامن ڈی کے ساتھ استعمال نہیں کرنا چاہیے کیونکہ شہد میں موجود معدنیات ان وٹامنز کو توڑ دیتے ہیں۔

بہت زیادہ شہد کے استعمال کے مضر اثرات:

بہت زیادہ شہد استعمال کرنے پر درج ذیل مضر اثرات ہو سکتے ہیں۔

انسولین کے لیے حساسیت میں اضافہ: شہد کا زیادہ استعمال خون میں شکر کی سطح میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے، جو انسولین کے خلاف مزاحمت سے زیادہ سنگین ہے۔ لہذا، حاملہ خواتین کو حمل کی ذیابیطس کے ساتھ شہد کا استعمال نہیں کرنا چاہئے.
اینٹھن کا سبب بنتا ہے: بہت زیادہ شہد کا استعمال اپھارہ، اسہال، قبض اور پیٹ کے درد کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ شہد پیٹ میں تیزابیت کو بھی بڑھاتا ہے، ہاضمے کو متاثر کرتا ہے اور ہاضمے کو سست کر سکتا ہے۔
دانتوں کی صحت پر اثر: حمل کے دوران شہد میں چینی کی زیادہ مقدار دانتوں کی خرابی اور کٹاؤ کا سبب بن سکتی ہے۔
وزن میں اضافہ: حاملہ خواتین جو بہت زیادہ شہد پیتی ہیں ان میں کیلوریز کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے تیزی سے وزن بڑھ جاتا ہے۔

نتیجہ اخذ کریں:

لہذا، شہد حاملہ خواتین کے لئے بہت سے صحت کے فوائد ہیں. حاملہ خواتین کو شہد سے بے شمار فوائد حاصل ہوتے ہیں تاہم انہیں اس کے زیادہ استعمال سے بچنے کے لیے اسے اعتدال میں کھانا چاہیے۔

Site web: https://wilipk.com

Page de fans: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: Admin@wilimedia.com