کیا حاملہ خواتین ناشپاتی کھا سکتی ہیں؟ 17 اثرات

کیا حاملہ خواتین ناشپاتی کھا سکتی ہیں؟ حاملہ خواتین کے لیے ناشپاتی کھانے کے 17 فوائد

چونکہ ناشپاتی میٹھے اور رسیلی ہوتے ہیں، بہت سے لوگ انہیں پسند کرتے ہیں، بشمول حاملہ خواتین۔ لیکن بہت سی حاملہ خواتین یہ سوال پوچھتی ہیں “کیا حاملہ خواتین ناشپاتی کھا سکتی ہیں؟”۔ براہ کرم پڑھیں اور اس مضمون میں جواب تلاش کریں!

ناشپاتی ایک ایسا پھل ہے جس میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں اور اس کا ذائقہ رسیلی اور میٹھا ہوتا ہے جسے بہت سی خواتین پسند کرتی ہیں۔ تاہم کیا یہ پھل حاملہ مائیں کھا سکتی ہیں؟ ان مسائل کے بارے میں مزید جاننے کے لیے WiliMedia کے ساتھ نیچے دیے گئے مضمون کو پڑھیں جن کا سامنا حاملہ خواتین کو ناشپاتی کھاتے وقت ہو سکتا ہے۔

1. ناشپاتی میں غذائی اجزاء

ناشپاتی ایک غذائیت سے بھرپور پھل ہے اور فائبر انسانی ہاضمے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ تحقیق کے نتائج کے مطابق 100 گرام ناشپاتی میں درج ذیل غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں۔

86.5 گرام پانی
0.1 گرام چکنائی
0.2 گرام پروٹین
1 گرام کاربوہائیڈریٹ
1.6 گرام فائبر
14 ملی گرام کیلشیم
3 ملی گرام فاسفورس
0.2 ملی گرام وٹامن پی پی
0.5 ملی گرام آئرن
وٹامن بی، سی، بیٹا کیروٹین
0.3 ملی گرام وٹامن بی 3
1 ملی گرام فولک ایسڈ
وٹامن اے، سی، کے، بی 9
57 کیلوریز توانائی
10 گرام چینی
116 ملی گرام پوٹاشیم
1 ملی گرام سوڈیم
2% میگنیشیم

ناشپاتی میں ریشہ زیادہ ہوتا ہے، غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے اور دیگر پھلوں کے مقابلے میں کیلوریز کم ہوتی ہے۔ تو سوال یہ ہے کہ کیا حاملہ خواتین کو ہر روز ناشپاتی کھانا چاہئے؟

2. کیا حاملہ خواتین ناشپاتی کھا سکتی ہیں؟

ناشپاتی ایک کم کیلوریز والا اور اعلیٰ غذائیت والا پھل ہے۔ اس پھل میں حاملہ خواتین کی صحت اور رحم میں بچے کی نشوونما کے لیے بہت سے غذائی اجزاء موجود ہوتے ہیں۔ کچھ ضروری غذائی اجزاء میں اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامن اے، وٹامن سی، اور وٹامن کے کے ساتھ ساتھ فائبر، کیلشیم، آئرن، پوٹاشیم اور کئی دیگر معدنیات شامل ہیں۔

اس لیے یہ پھل حاملہ ماؤں کے لیے نسبتاً محفوظ ہے۔ سوال کے بارے میں “کیا حاملہ خواتین ناشپاتی کھا سکتی ہیں؟” اس کا جواب یقیناً ہاں میں ہے، لیکن حاملہ خواتین کو یہ جاننا ضروری ہے کہ کس طرح مناسب طریقے سے اور ان کی صحت کی ضروریات کے مطابق کھانا ہے۔

حاملہ خواتین کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ ناشپاتی کو احتیاط سے تیار اور صاف کیا جانا چاہیے، اور انہیں کھانے سے پہلے جلد کو ہٹا دیا جانا چاہیے۔ اس سے خول پر موجود نقصان دہ بیکٹیریا یا پیتھوجینز کو ہٹانے میں مدد ملے گی، جس سے بعض بیماریوں جیسے listeriosis، toxoplasmosis یا حمل کی سنگین پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کیا جائے گا۔ اس کے علاوہ حاملہ خواتین کو ہر روز بہت زیادہ ناشپاتی نہیں کھانی چاہیے۔

حاملہ خواتین کو ناشپاتی کھانے سے پہلے اپنی صحت کی حالت پر بھی غور کرنا چاہیے۔ اگر حاملہ خواتین کو حمل کے دوران ذیابیطس یا بدہضمی ہو تو اس پھل کو کھانے کو محدود کریں۔

3. حاملہ خواتین کے ناشپاتی کھانے کے کیا فوائد ہیں؟

اس سوال کا جواب دینے کے علاوہ: “کیا حاملہ خواتین ناشپاتی کھا سکتی ہیں؟” یہاں حاملہ خواتین کے لیے ناشپاتی کے کچھ فوائد ہیں۔ اس لیے اس پھل کو کھانے سے حاملہ خواتین کو بہت سے فوائد حاصل ہوں گے۔ خاص طور پر، یہ ہیں:

حاملہ خواتین میں قبض کو کم کریں۔
ناشپاتی فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو حاملہ خواتین کو حمل کے دوران قبض سے بچنے میں مدد دیتی ہے۔ لوہے کی اضافی مقدار سے قبض شدید ہوجاتی ہے۔ ہر ناشپاتی میں چھ گرام فائبر ہوتا ہے، جس میں دو گرام پیکٹین بھی شامل ہے، ایک حل پذیر فائبر جو ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔ زیادہ فائبر حاصل کرنے کے لیے حاملہ خواتین کو اپنی جلد کے ساتھ ناشپاتی کھانا چاہیے۔

انفیکشن کے خطرے کو محدود کریں۔
ناشپاتی کھانسی، موسمی فلو اور عام زکام سے بچاؤ میں مدد کرتی ہے۔ وہ ہیپاٹائٹس اور پھیپھڑوں کے انفیکشن جیسے برونکائٹس اور نمونیا کے علاج کے لیے بھی اہم ہیں۔ ناشپاتی وٹامن سی سے بھرپور ہوتی ہے اس لیے یہ حمل کے دوران فائدہ مند ہوتے ہیں۔

وٹامن سی جسم کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ کیونکہ پھلوں میں موجود وٹامن سی حاملہ خواتین کے جسم میں آئرن جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، حمل کے دوران ماں اور جنین دونوں کو صحت مند رکھتا ہے۔

حاملہ خواتین کے لیے توانائی
حاملہ خواتین کے لیے ناشپاتی کھانا بہتر ہونے کی وجہ یہ ہے کہ یہ پھل حاملہ خواتین کو معتدل توانائی فراہم کرتا ہے۔ ایک گلاس جوس میں 46 کیلوریز ہوتی ہیں جبکہ ایک ناشپاتی میں 100 کیلوریز ہوتی ہیں۔ چونکہ اس پھل میں چکنائی کم ہوتی ہے اس لیے حاملہ خواتین کا وزن نہیں بڑھتا۔

حمل کے دوران حاملہ خواتین کی میٹھی خواہشات کو محدود کریں۔
ناشپاتی میں دو سادہ کاربوہائیڈریٹس فریکٹوز اور گلوکوز پائے جاتے ہیں۔ حمل کے دوران، حاملہ خواتین ان قدرتی شکروں کو سفید شکر کی جگہ استعمال کر سکتی ہیں۔ ان میں سیب سے کم چینی ہوتی ہے لیکن ذائقہ میٹھا ہوتا ہے۔

حاملہ خواتین کے لیے اینٹی آکسیڈنٹ فراہم کریں۔
ناشپاتی اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جیسے کہ کوئرسیٹن اور وٹامن سی۔ یہ خلیات کو آزاد ریڈیکلز سے بچا کر جسم کے مدافعتی نظام کو بڑھاتے ہیں۔ یہ حاملہ خواتین کی حفاظت اور جنین کی نشوونما کو بڑھانے کے لیے اہم ہے۔

حاملہ خواتین کے لیے وزن کنٹرول
ناشپاتی وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں کیونکہ ان میں کیلوریز کم اور فائبر زیادہ ہوتا ہے۔ اس سے حاملہ خواتین کو کھانے کے بعد پیٹ بھرنے کا احساس کرنے میں مدد مل سکتی ہے، حاملہ خواتین کو حمل کے دوران اپنے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے اور کھانے سے کنٹرول کھونے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جس کی وجہ سے زیادہ چربی جمع ہوتی ہے۔

حاملہ خواتین کے لیے دل کے لیے صحت مند
تقریباً 100 گرام ناشپاتی میں 116 ملی گرام پوٹاشیم پایا جاتا ہے۔ یہ معدنیات ماں اور جنین دونوں کی قلبی صحت کے لیے اہم ہے۔ حاملہ خواتین کو ناشپاتی کھانے سے بھی خلیوں کی تخلیق نو میں مدد ملتی ہے۔

حاملہ خواتین کے جسم میں جمع ہونے والے ٹاکسن کو محدود کریں۔
ناشپاتی میں ٹیننز کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے جو حاملہ خاتون کے جسم سے بھاری دھاتوں اور زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ پیدائشی نقائص کو کم کرنے اور روکنے میں مدد کرتا ہے۔

فولک ایسڈ کی مقدار فراہم کرتا ہے جس کی جسم کو حاملہ خواتین کے لیے ضرورت ہوتی ہے۔
ہر ناشپاتی میں تقریباً بارہ ملی گرام فولک ایسڈ پایا جاتا ہے۔ اگرچہ اس میں زیادہ نہیں ہے، لیکن یہ حاملہ خواتین کو فولک ایسڈ کی مقدار حاصل کرنے میں مدد کر سکتی ہے جس کی ان کے جسم کو روزانہ ضرورت ہوتی ہے۔

پہلی سہ ماہی کے دوران، فولک ایسڈ جنین میں نیورل ٹیوب کے نقائص کو بڑھنے سے روکنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ڈاکٹر اکثر بچے پیدا کرنے کی عمر کی خواتین کو فولک ایسڈ کے سپلیمنٹس تجویز کرتے ہیں۔

حاملہ خواتین کے لیے ہڈیوں کا سہارا
ناشپاتی میں معدنی کیلشیم بھی پایا جاتا ہے۔ اس لیے حاملہ خواتین کا حمل کے دوران ناشپاتی کھانے سے رحم میں موجود جنین میں دانتوں کی تشکیل بھی تیز ہوتی ہے اور ہڈیاں مضبوط ہونے میں مدد ملتی ہے۔

حاملہ خواتین کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
حمل سے حاملہ خواتین کا مدافعتی نظام متاثر ہوتا ہے۔ اس لیے حاملہ خواتین کو حمل کے دوران ناشپاتی اور دیگر غذائیں کھا کر اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے کی ضرورت ہے۔

حاملہ خواتین میں حمل کے دوران ڈپریشن کو محدود کرنا
ناشپاتی ایک قدرتی اینٹی ڈپریسنٹ ہیں۔ لہذا، یہ حاملہ خواتین کو روزانہ دباؤ اور تناؤ کے خلاف لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

حاملہ خواتین کے لیے جسم کو درکار پانی کی مقدار کو پورا کریں۔
ہر ایک کے جسم کو پانی کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ خاص طور پر حاملہ خواتین کے لیے درست ہے۔ کیونکہ جنین کو آکسیجن اور غذائی اجزاء فراہم کرنے کے لیے زیادہ پانی اور خون کی ضرورت ہوتی ہے۔ پانی بھی ضروری ہے، خاص طور پر حمل کے پہلے سہ ماہی کے دوران کیونکہ یہ پانی کی کمی کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ پانی کی کمی یوٹیرن سکڑاؤ کا سبب بن سکتی ہے، جو اسقاط حمل کا باعث بن سکتی ہے۔

حمل کے دوران حاملہ خواتین میں ذیابیطس کی روک تھام
ناشپاتی کا میٹھا ذائقہ عام طور پر اس میں شوگر کی زیادہ مقدار کی علامت ہوتا ہے اور یہ حاملہ ذیابیطس کا سبب بن سکتا ہے۔ تاہم، ناشپاتی میں فریکٹوز اور گلوکوز ہوتے ہیں، جو سفید شکر کے لیے بہترین متبادل ہیں۔ حاملہ خواتین اپنی صحت کو متاثر کیے بغیر ناشپاتی کی مٹھاس سے لطف اندوز ہوسکتی ہیں۔

جنین میں پیدائشی نقائص کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے ضروری وٹامنز میں سے ایک وٹامن B9 ہے، جو جنین میں ممکنہ پیدائشی نقائص جیسے کہ اسپائنا بائفڈا اور دیگر نیورل ٹیوب کے نقائص کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

حمل کے دوران حاملہ خواتین میں ورم کو محدود کریں۔
چونکہ بڑھتے ہوئے جنین کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے جسم میں خون اور سیال کی مقدار بڑھ جاتی ہے اور بچہ دانی کے دباؤ کی وجہ سے ٹانگوں میں سوجن حمل کے دوران کسی بھی مرحلے پر ہو سکتی ہے۔ حاملہ خواتین کے جسم کو ناشپاتی کھانے سے کوبالٹ کی روزانہ خوراک ملتی ہے، جو آئرن کو جذب کرنے میں مدد کرتی ہے اور گردوں کو اضافی پانی کے اخراج کے لیے تحریک دیتی ہے، جس سے ورم میں کمی آتی ہے جو اکثر حمل کے دوران ہوتا ہے۔

بعد میں جنین کی ہڈیوں کے لیے اچھا ہے۔
تیسرے مہینے میں جنین مضبوط ہو جاتا ہے اور اس کے اعضاء، ہڈیاں اور دانت بن جاتے ہیں۔ ناشپاتی میں کیلشیم کی مقدار ایک اہم عنصر ہے جو ان حصوں کو زیادہ تیزی اور مؤثر طریقے سے بننے میں مدد کرتا ہے۔

اگرچہ ناشپاتی میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں، لیکن ناشپاتی کو غلط خوراک میں، غلط وقت پر، اور ممنوع غذاؤں کے ساتھ ملا کر کھانا حاملہ خواتین کی صحت کو بہت نقصان پہنچا سکتا ہے۔

– اگر آپ بہت زیادہ ناشپاتی کھاتے ہیں کیونکہ ناشپاتی ٹھنڈے ہوتے ہیں تو یہ معدے کی خرابی، بدہضمی، نزلہ زکام اور فلو کا سبب بن سکتا ہے۔

– پیٹ کے تیزاب کے ساتھ ناشپاتی کا لیٹیکس مل کر چھوٹی گانٹھیں بنا سکتا ہے، جس کی وجہ سے حاملہ خواتین کو کھانا ہضم کرنے میں دشواری، آنتوں میں رکاوٹ یا قبض کی شکایت ہوتی ہے جب خالی پیٹ ناشپاتی کھاتے ہیں۔

– چکنائی اور پروٹین سے بھرپور غذائیں جیسے ناشپاتی گردے کو بہت زیادہ کام کرنے پر مجبور کرتی ہے۔

– ناشپاتی کے ساتھ کھانے سے امرانتھ اور سفید مولی سوجن، ہائپوتھائیرائیڈزم اور گوئٹر کا سبب بن سکتی ہے۔

4. حاملہ خواتین کے لیے ناشپاتی کو صحیح طریقے سے کیسے کھائیں۔

ناشپاتی ایک ایسی غذا ہے جو انتہائی غذائیت سے بھرپور ہے اور اس کے صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔ لہذا، “کیا حاملہ خواتین ناشپاتی کھا سکتی ہیں؟” کے سوال کے علاوہ، حاملہ خواتین کو ناشپاتی کے صحیح انتخاب اور کھانے پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

ماہرین غذائیت کے مطابق حاملہ خواتین کو نیچے دی گئی ہدایات کے مطابق ناشپاتی کھانا چاہیے۔

چونکہ ناشپاتی میں چکنائی اور چینی کی مقدار کم ہوتی ہے، اس لیے حاملہ خواتین روزانہ 1 سے 3 چھوٹے (درمیانے) ناشپاتی کھا سکتی ہیں۔ بہت زیادہ کھانے سے اپھارہ، گیس اور حمل کے دوران ذیابیطس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ پیٹ پر اثر انداز ہونے، آنتوں میں رکاوٹ یا کھانا ہضم کرنے میں دشواری سے بچنے کے لیے، آپ کو پیٹ بھرنے کے بعد کھانا چاہیے۔
اچھی صحت کے لیے ناشپاتی کو کھانے کے 1-2 گھنٹے بعد کھائیں اور دیگر صحت بخش پھلوں کے ساتھ ملا دیں۔
کھانے سے پہلے ناشپاتی کو صاف پانی سے دھو لیں تاکہ آنتوں کے لیے نقصان دہ بیکٹیریا اور پرجیویوں کو ختم کیا جا سکے۔ ایسے ناشپاتی نہ کھائیں جو رات بھر یا 24 گھنٹے سے زیادہ رہ گئے ہوں کیونکہ اس وقت ناشپاتی کی سطح پر بیکٹیریا بہت زیادہ بڑھ جاتے ہیں۔
اس کے علاوہ، حاملہ خواتین کو معلوم ہونا چاہیے کہ ناشپاتی کو زیادہ دیر تک استعمال کرنے کے لیے کیسے محفوظ کیا جائے:

فریج میں رکھنے سے پہلے ناشپاتی کو اس کی جلد میں چھوڑ دیں۔
پھلوں اور تازہ کھانوں جیسے سمندری غذا، گوشت اور مچھلی کے درمیان آلودگی کو روکنے کے لیے، فرج میں ذخیرہ کرنے سے پہلے پھلوں کو پلاسٹک کے تھیلے یا کھانے کی لپیٹ میں لپیٹ دیں۔

5. حاملہ خواتین کے لیے مزیدار، درست اور موزوں ناشپاتی کا انتخاب کرنے کی ہدایات

بہت سی حاملہ خواتین اپنی پہلی حمل کے دوران یہ نہیں جانتی ہوں گی کہ ناشپاتی کا انتخاب کرتے وقت وہ ایسے ناشپاتی کا انتخاب کر سکتی ہیں جن میں زہریلے کیمیکل ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے جسم کو نادانستہ طور پر زہریلے مادے حاصل ہو جاتے ہیں۔ حاملہ خواتین، کیمیکلز کے بغیر تازہ ناشپاتی خریدنے کے یہ بہترین طریقے دیکھیں:

– پھل کی شکل ناشپاتی کے معیار کا تعین کرتی ہے: حاملہ خواتین کو ناشپاتی خریدتے وقت پھل کی شکل پر توجہ دینی چاہیے۔ ایک اچھا ناشپاتی بولڈ ہوگا اور اس کا رنگ روشن ہوگا۔ حاملہ خواتین کو عجیب و غریب شکلوں یا مسخ شدہ ناشپاتی نہ خریدیں کیونکہ یہ ناشپاتی خراب ہیں، رس دار نہیں اور ان کا ذائقہ ہلکا ہوتا ہے۔

– ناشپاتی کی جلد کو دیکھ کر مزیدار ناشپاتی کا انتخاب کیسے کریں: حاملہ خواتین کو ناشپاتی کا انتخاب کرنا چاہیے، خاص طور پر ویتنامی ناشپاتی، چکنی جلد، چند دھبے اور ہلکے پیلے رنگ کے۔ بیرونی خول میں بھوری لکیریں، گہرے سیاہ دھبے اور کوئی بھورے، سیاہ یا چوٹ کے نشان نہیں ہوتے۔

– ناشپاتی کے نچلے حصے کو دیکھیں: حاملہ خواتین کو ایسے ناشپاتی کا انتخاب کرنا چاہیے جو ہموار ہوں اور ان کی ناف یا نیچے گہری ہو۔ حاملہ خواتین کے لیے یہ بہتر ہے کہ وہ ناشپاتی خریدنے سے گریز کریں جن میں بڑے، اتلے، کھوئے ہوئے یا بغیر گول بوتلیں ہوں۔

– ناشپاتی کے تنے کو دیکھیں: ایک اچھے ناشپاتی کا تنے گہرا مقعر ہوتا ہے۔ اتلی تنوں، بے قاعدہ شکلوں اور ہلکے ذائقوں والے ناشپاتی کا رس کم ہوگا۔

– ناشپاتی کے وزن کی بنیاد پر: اگر ناشپاتی اچھا ہے تو حاملہ عورت اسے پکڑتے وقت اسے مضبوط محسوس کرے گی۔ حاملہ خواتین بھی اس پھل کو جھاڑ سکتی ہیں اگر یہ خستہ ہو تو اس میں لچک ہوگی۔ حاملہ خواتین کو بڑے لیکن ہلکے ناشپاتی نہیں خریدنا چاہیے کیونکہ ان میں پانی ختم ہو جائے گا اور وہ اب کرکرے نہیں رہیں گے۔

نتیجہ اخذ کریں۔

ناشپاتی کو ایک قدرتی علاج سمجھا جاتا ہے جو جسم کی تھکاوٹ کی علامات جیسے چکر آنا، تھکن، کم میٹابولزم، ہاضمہ کی خرابی، بھوک کی کمی اور موٹاپا میں مدد کرتا ہے۔ لہذا، کوئی وجہ نہیں ہے کہ حاملہ خواتین کو فوری طور پر اپنے کھانے میں ناشپاتی شامل نہیں کرنا چاہئے، ٹھیک ہے؟

اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ حاملہ عورت کے جسم کو ضروری وٹامن ملے، حاملہ خواتین ناشپاتی کے بجائے دوسرے پھلوں یا پھلوں کے جوس کو آزما سکتی ہیں۔ ساتھ ہی یہ حاملہ خواتین کی جلد کو سفید اور گلابی بننے میں بھی مدد دیتا ہے۔

Site web: https://wilipk.com

Page de fans: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: Admin@wilimedia.com