کیا حاملہ خواتین کمچی کھا سکتی ہیں؟ کمچی کھانے کے 8 فوائد

کیا حاملہ خواتین کمچی کھا سکتی ہیں؟ حاملہ خواتین کے لیے کمچی کھانے کے 8 فوائد

کمچی ایک خمیر شدہ کھانا ہے جو عام لوگوں کو چینی کو بہتر طریقے سے ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، کیا حاملہ خواتین کمچی کھا سکتی ہیں؟ حاملہ خواتین اکثر ڈرتی ہیں کہ کمچی کا مسالہ دار ذائقہ جنین کو متاثر کر سکتا ہے۔ حاملہ خواتین یہ جاننے کے لیے نیچے دیے گئے مضمون کو پڑھ سکتی ہیں کہ کیا حاملہ خواتین کمچی کھا سکتی ہیں۔

اپنے بھرپور مسالیدار اور کھٹے ذائقے کے ساتھ، کمچی بہت سے ویتنامی لوگوں کی پسندیدہ ڈش بن گئی ہے۔ اگرچہ بہت سی حاملہ خواتین اس ڈش کو پسند کرتی ہیں، لیکن حاملہ خواتین کو اب بھی اس بات کی فکر رہتی ہے کہ کمچی کھانے سے جنین پر کوئی اثر پڑے گا یا نہیں۔ صحیح جواب تلاش کرنے کے لیے درج ذیل مضمون کو پڑھنے کے لیے ولیمیڈیا میں شامل ہوں۔

کیمچی میں غذائیت کی قیمت

حاملہ ماؤں کو اس سوال کا جواب دینے سے پہلے کمچی میں موجود غذائی اجزاء کے بارے میں جاننا چاہیے “کیا حاملہ خواتین کمچی کھا سکتی ہیں؟”

کمچی ایک خمیر شدہ کھانا ہے جو شوگر کو ہضم کرنے اور بلڈ شوگر کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ 100 گرام کمچی پر مشتمل ہے:

32 کلو کیلوری توانائی
2 گرام خام پروٹین
1.3 گرام چینی
2.8 گرام فاسفورس
42 IU وٹامن اے
0.03 ملی گرام وٹامن بی 1
0.06 ملی گرام وٹامن بی 2
2.1 ملی گرام وٹامن بی 3
21 ملی گرام وٹامن سی
88.4 گرام پانی
0.6 گرام خام چربی
1.2 گرام خام فائبر
45 گرام کیلشیم

کیا حاملہ خواتین کمچی کھا سکتی ہیں؟

آج کل، کمچی کی بہت سی قسمیں ہیں، جیسے مولی کمچی، ککڑی کمچی، اور گھاس کی کمچی۔ یہ سبزیاں خمیر شدہ ہوتی ہیں اور ان میں بہت سے پروبائیوٹکس ہوتے ہیں، جو انسانی نظام انہضام کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ کمچی کو صحت بخش غذا بھی سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس میں وٹامن اے، وٹامن سی، فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور کیلوریز اور چکنائی کم ہوتی ہے۔

لہذا، سوال کا جواب “کیا حاملہ خواتین کمچی کھا سکتی ہیں؟” تاہم، جب جنین ابھی رحم میں ہی ہوتا ہے، بچے کی آنتوں کا مائکرو فلورا کافی آسان ہوتا ہے اور زیادہ تر ماں کے فائدہ مند بیکٹیریا سے منتقل ہوتا ہے۔ اس لیے حاملہ خواتین کو زیادہ کھانا نہیں کھانا چاہیے۔ لہذا، بچے کے آنتوں کے بیکٹیریا کو محفوظ طریقے سے تیار کرنے میں مدد کرنے کے لیے، حاملہ خواتین کو خوراک میں فائدہ مند بیکٹیریا کی تکمیل پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

کمچی وٹامن اے، سی اور فائبر سے بھرپور ہوتی ہے، اس میں کیلوریز اور چکنائی کم ہوتی ہے، جو حاملہ خواتین کے لیے اہم غذائی اجزاء ہیں۔ اس کے علاوہ، چونکہ کمچی پروبائیوٹکس پر مشتمل غذاؤں کے گروپ سے تعلق رکھتا ہے اور اس میں چکنائی کم ہوتی ہے، اس لیے حاملہ خواتین کا وزن زیادہ نہیں بڑھے گا اور ان کے کولیسٹرول کی سطح میں نمایاں کمی آئے گی۔

حاملہ عورتوں پر Kimchi کو کھانے سے فائدہ مند اثرات

جب حاملہ خواتین کے لیے کمچی کھانے کے محفوظ ہونے کی بات آتی ہے، تو حمل کے دوران کمچی کھانے کے کیا فوائد ہیں؟ کمچی بہت سے فوائد پیش کرتا ہے، کیونکہ “کِمچی بنانے کے لیے استعمال ہونے والے ابال کا روایتی عمل نقصان دہ بیکٹیریا کو دباتا ہے اور فائدہ مند بیکٹیریا کو پنپنے دیتا ہے۔” حاملہ خواتین کے لیے کمچی کھانے کے پانچ فائدے درج ذیل ہیں۔

اندام نہانی کی سوزش کو محدود کریں۔
کمچی ایک خمیر شدہ کھانا ہے جس میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں جو کینڈیڈا کی افزائش کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ Candida ایک فنگس ہے جو عام طور پر بے ضرر ہوتی ہے لیکن اندام نہانی میں تیزی سے بڑھ سکتی ہے۔ حاملہ خواتین کو اندام نہانی کے خمیر کے انفیکشن ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ کمچی میں پائے جانے والے لییکٹوباسیلس بیکٹیریا اندام نہانی کے پی ایچ کو متوازن رکھنے اور پیتھوجینک بیکٹیریا کی افزائش کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

اس کے مطابق، ماں ڈاکٹر کی ہدایات کے مطابق طبی علاج کو یکجا کر سکتی ہے اور اندام نہانی میں فنگس کی افزائش کو روکنے کے لیے بہت سے پروبائیوٹکس پر مشتمل خمیر شدہ خوراک استعمال کر سکتی ہے۔

مزاحمت میں اضافہ کریں۔
کمچی حاملہ خاتون کی وٹامن سی کی 8 فیصد ضروریات فراہم کر سکتی ہے۔ لوہے کا بہتر جذب، مزاحمت میں اضافہ اور بہت سی بیماریوں کی روک تھام۔

معدے کی میٹابولائز اور جذب کرنے کی صلاحیت میں اضافہ کریں۔
“کیا حاملہ خواتین کمچی کھا سکتی ہیں؟” جب سبزیوں کو کمچی میں خمیر کیا جاتا ہے تو وہ زیادہ غذائیت سے بھرپور ہو جاتی ہیں۔ اس کی بدولت، غذائی اجزاء آسانی سے ہر خلیے میں تقسیم ہوتے ہیں، جنین کی نشوونما میں مدد کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، حاملہ خواتین اکثر حمل کے دوران ہاضمے کے مسائل، خاص طور پر قبض کا سامنا کرتی ہیں۔ حاملہ خواتین کی کمچی کھانے سے حاملہ خواتین اور جنین دونوں کا نظام ہاضمہ بہتر ہوتا ہے۔

کمچی کھانے سے آنتوں کے مائکرو فلورا میں بہتری آتی ہے، جو حاملہ ماؤں کو غذائی اجزاء کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد دیتی ہے۔ کمچی پیٹ کی بیماریوں جیسے کولائٹس، السر اور ایسڈ ریفلوکس کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

ہضم کے عمل کی حمایت کرتا ہے۔
کمچی کی غذائیت میں اضافہ ہوتا ہے کیونکہ یہ مسالوں کے ساتھ خمیر شدہ سبزی ہے۔ حاملہ عورت کے جسم سے نقصان دہ بیکٹیریا اور پرجیویوں کو ختم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے، آنتوں میں پی ایچ کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ کیمچی میں موجود مائیکرو فلورا جنین میں ضروری غذائی اجزاء بھی تقسیم کر سکتا ہے، جس سے بچے کے ہاضمہ کی نشوونما اور وزن میں مدد ملتی ہے۔

صبح کی بیماری کو کم کریں۔
حاملہ خواتین اکثر ابتدائی حمل میں صبح کی بیماری کا شکار ہوتی ہیں۔ اس وقت کمچی کا کھٹا ذائقہ حاملہ خواتین کو مزید لذیذ کھاتا ہے۔

شوگر سے ہونے والے نقصانات کو کم کریں۔
حاملہ ماؤں کو اکثر اپنی خوراک پر قابو پانا مشکل ہوتا ہے، خاص طور پر جب ان کی خواہش ہوتی ہے۔ حمل کی ذیابیطس اس لیے ہو سکتی ہے کیونکہ بہت سی حاملہ خواتین چینی والی غذائیں کھاتی ہیں، جیسے پاستا، روٹی اور کوکیز۔

اگر آپ بہت زیادہ چینی کھا رہے ہیں تو آپ کے معدے کو ٹھیک رکھنے کے لیے کمچی ایک بہترین خمیر شدہ کھانا ہے۔ کمچی میں موجود بیکٹیریا حمل کے دوران شوگر کے منفی اثرات کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

جسم کو detoxify کرنے میں مدد کرتا ہے۔
کمچی پروبائیوٹکس کے ذریعے جسم سے پرجیویوں اور زہریلے مادوں کو ختم کرتا ہے، جس سے آنتوں کی نالی میں پی ایچ کو متوازن رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ کمچی میں وٹامن سی سمیت بہت سے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ کمچی میں بہت زیادہ وٹامن سی ہوتا ہے، جو ماں کے جسم کو بہتر مزاحمت اور آئرن کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے ماں کے جسم کو بیرونی ایجنٹوں سے بچانے میں مدد ملتی ہے۔

حاملہ خواتین کے وزن کو یقینی بنائیں
“کیا حاملہ خواتین کمچی کھا سکتی ہیں؟” کمچی کھانے سے حاملہ خواتین اپنے جسمانی وزن کو برقرار رکھنے کے لیے درکار پروبائیوٹکس حاصل کر سکتی ہیں۔ کیونکہ کیمچی میں پروبائیوٹکس کی ایک خاص مقدار ہوتی ہے۔ کمچی میں پائے جانے والے اچھے بیکٹیریا کو پروبائیوٹکس کہا جاتا ہے، جو جسم کو غذائی اجزاء کو تیزی سے جذب کرنے میں مدد دیتے ہیں اور حمل کے دوران وزن بڑھنے کا خطرہ کم کرتے ہیں۔

حاملہ خواتین کے ساتھ کمچی کھاتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں

اگرچہ کمچی حاملہ خواتین کے لیے فائدہ مند ہے لیکن حاملہ خواتین کو زیادہ نہیں کھانا چاہیے۔ کیونکہ کیمچی کبھی بھی ماں اور بچے دونوں کے لیے کافی غذائیت نہیں رکھتی۔ تاہم، بہت زیادہ کمچی کھانے سے گرمی کا سبب بن سکتا ہے. آپ کے بچے کی صحت کو متاثر کیے بغیر کمچی کھانے کے کچھ صحت مند طریقے یہ ہیں:

کمچی بنانے کے فوراً بعد اسے کھانے کو محدود کریں: حاملہ خواتین تازہ نمکین کمچی کھاتے وقت ان کے نظام انہضام پر اثر انداز ہو سکتی ہیں کیونکہ یہ اکثر غیر خمیر شدہ اور کچی ہوتی ہے۔ یہ ماں اور جنین دونوں کی صحت کے لیے اچھا نہیں ہے۔
بہت زیادہ کمچی کھانے سے پرہیز کریں کیونکہ اس میں نمک کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے جو ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتی ہے۔ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جنہیں پری لیمپسیا یا ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ ہے۔
حفظان صحت کو یقینی بنانے کے لیے حاملہ خواتین کو گھر کی کمچی کھانی چاہیے۔
حاملہ خواتین کو کمچی کھاتے وقت پروٹین اور چکنائی کو پورا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ کمچی میں غذائی اجزاء اور توانائی کی کمی ہوتی ہے اور وہ اس بات کو یقینی نہیں بنا سکتی کہ حاملہ عورت کے جسم کو مطلوبہ پروٹین اور چکنائی ہو۔
اگر حاملہ خواتین کو ڈکار، پیٹ میں درد یا جسم میں گرمی ہو تو کمچی کھانے کو محدود کریں کیونکہ کمچی مسالہ دار ہوتی ہے۔

نتیجہ اخذ کریں۔

صبح کی بیماری میں مبتلا حاملہ خواتین اپنی بھوک بڑھانے کے لیے کمچی کھا سکتی ہیں۔ کمچی غذائی اجزاء اور پروبائیوٹکس سے بھرپور ہے جو حاملہ خواتین کے لیے اچھا ہے۔ اچھی ہاضمہ صحت کے لیے حاملہ خواتین کو اعتدال میں کھانا چاہیے۔ امید ہے کہ اوپر شیئر کی گئی معلومات نے حاملہ خواتین کے کچھ سوالات کا جواب دیا ہے کہ آیا کمچی کھانا ہے یا نہیں، ساتھ ہی ساتھ ماؤں کو یہ جاننے میں مدد ملی ہے کہ ان کے کھانے کے لیے مزید غذائیت فراہم کرنے کے لیے کمچی کو کس طرح مناسب طریقے سے کھانا ہے۔

Site web: https://wilipk.com

Page de fans: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: Admin@wilimedia.com