کیا حاملہ خواتین Cantaloupe کھا سکتی ہیں؟ 12 اثرات

کیا حاملہ خواتین Cantaloupe کھا سکتی ہیں؟ Cantaloupe کھانے کے 12 فوائد

حاملہ خواتین کو بہت سارے پھل اور سبزیاں کھانے چاہئیں کیونکہ یہ جنین کی نشوونما اور نشوونما کے لیے ضروری وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتے ہیں۔ Cantaloupe ایک ایسا پھل ہے جس پر حاملہ خواتین غور کر سکتی ہیں کیونکہ اس میں بہت سے اینٹی آکسیڈنٹس اور بہت سے وٹامنز اور معدنیات جسم کے لیے ضروری ہیں۔

Cantaloupe خاص طور پر حاملہ خواتین میں بہت مقبول ہے کیونکہ اس کا ذائقہ ٹھنڈا اور میٹھا ہوتا ہے۔ دوسری طرف، حمل کے دوران حاملہ خواتین اور جنین کے لیے محفوظ خوراک کا انتخاب کرنا بہت ضروری ہے “کیا حاملہ خواتین کینٹالوپ کھا سکتی ہیں؟” بہت سی حاملہ خواتین کے لیے دلچسپی کا سوال ہے۔

Cantaloupe دل کی صحت کی حمایت کرتا ہے اور ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے. دوسری طرف، حاملہ خواتین کینٹالوپ کھا سکتی ہیں یا نہیں اس پر دوبارہ غور کرنے کی ضرورت ہے۔ جواب تلاش کرنے کے لیے ولیمیڈیا کے مضمون کی پیروی کریں!

آئیے جانتے ہیں خربوزہ کیا ہے؟ کینٹالوپ میں اجزاء اور غذائی اجزاء
خربوزہ کیا ہے؟
خربوزہ کا تعلق ککربٹ فیملی سے ہے اور اسے سال میں کئی بار اگایا جا سکتا ہے۔ خربوزے کی اس قسم کی جلد سبز اور نارنجی پیلے رنگ کی ہوتی ہے جب خربوزہ پک جاتا ہے تو اس کی جلد بھوری یا ہلکی پیلی ہو جاتی ہے اور اس میں سفید رگیں ہوتی ہیں جو رگوں پر جالی کی طرح جڑی ہوتی ہیں۔ Cantaloupe ویتنام میں ایک مشہور خربوزہ ہے اور بہت سی حاملہ مائیں اس کی تلاش کرتی ہیں کیونکہ یہ مزیدار اور دلکش ہے۔

کینٹالوپ میں اجزاء اور غذائی اجزاء

ریاستہائے متحدہ کے محکمہ زراعت کے مطابق، 100 گرام کینٹالوپ کی غذائی ساخت میں شامل ہیں:

0.2 گرام چکنائی
0.9 گرام فائبر
0.8 گرام پروٹین
2 ملی گرام بیٹا کیروٹین (وٹامن اے کا پیش خیمہ)
36.7 ملی گرام وٹامن سی
9 ملی گرام کیلشیم
پوٹاشیم 267 ملی گرام
سوڈیم 16 ملی گرام
34 کیلوریز
Cantaloupe ایک خاص طور پر صحت مند مرکب کے ساتھ ایک پھل ہے، جس میں بہت سے عام وٹامنز اور معدنیات جیسے میگنیشیم، آئرن، کیلشیم، فولک ایسڈ، فاسفورس، فائٹوین، quercetin، فائبر اور وٹامن A اور B. مصنوعی ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، کینٹالوپ میں بہت سے غذائی اجزاء ہیں:

پوٹاشیم: جسم کو صاف اور ٹھنڈا کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ یہ بھی ایک موتروردک کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
بیٹا کیروٹین: بینائی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، خون کے سرخ خلیات کو مضبوط کرتا ہے اور مدافعتی نظام کو بہتر طریقے سے کام کرنے کے لیے تحریک دیتا ہے، یہ کینٹالوپ اور گاجر میں پایا جا سکتا ہے۔
وٹامن سی: کینٹالوپ میں وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے تاکہ وٹامن سی کی روزانہ کی تجویز کردہ مقدار کو پورا کیا جاسکے۔ یہ مزاحمت کو بڑھانے، بڑھاپے کو روکنے اور جلد کے لیے کولیجن کی پیداوار کو متحرک کرنے میں مدد کرتا ہے۔
پوٹاشیم: تحقیق کے مطابق دل کے لیے صحت بخش الیکٹرولائٹ منرل کی روزانہ کی قیمت کا 4 فیصد کینٹالوپ میں پایا جا سکتا ہے۔
Cantaloupe حاملہ خواتین کے لیے ضروری وٹامنز اور معدنیات پر مشتمل ہے۔ خاص طور پر، یہ پھل وٹامن A، B1 اور C کے ساتھ ساتھ فاسفورس، آئرن اور کیلشیم جیسے معدنیات سے بھرپور ہے۔ کینٹالوپ میں بہت زیادہ فولک ایسڈ ہوتا ہے، ایک اہم غذائیت جسے حاملہ خواتین کو جنین میں نیورل ٹیوب کی خرابیوں کو روکنے کے لیے باقاعدگی سے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ مزید برآں، کینٹالوپ زنک سے بھرپور ہے، جو جنین کے بافتوں کی نشوونما کے لیے ایک اہم غذائیت ہے۔

کینٹالوپ کی بھرپور غذائیت کے لیے، اس کے اثرات کیا ہیں؟ کینٹالوپ کے 12 اہم فوائد یہ ہیں۔

حاملہ خواتین کے لیے Cantaloupe کھانے کے کیا فوائد ہیں؟

جنین میں پیدائشی نقائص کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، پہلا سہ ماہی وہ ہوتا ہے جب جنین کی ریڑھ کی ہڈی اور دماغی نیورل ٹیوبیں بننا اور نشوونما کرنا شروع کر دیتی ہیں۔ یہ وہ وقت بھی ہے جب وٹامن B9 بہترین نیورل ٹیوب کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

لہذا، حاملہ خواتین کو جنین کے لیے فولک ایسڈ کی سپلیمنٹ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ وٹامن B9 کو بہترین طریقے سے جذب کر سکے۔ چونکہ کینٹالوپ قدرتی فولک ایسڈ کا بھرپور ذریعہ ہے، اس لیے حاملہ خواتین جو کینٹالوپ کھاتی ہیں ان کے بچوں میں نیورل ٹیوب کی خرابیوں کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

خون کے لوتھڑے بننے کے خطرے کو کم کریں۔
Cantaloupe میں اڈینوسین ہوتا ہے، ایک فعال جزو جو خون کے جمنے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

حاملہ خواتین کے مدافعتی نظام کو بہتر اور مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔
آپ کی قوت مدافعت کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ کینٹالوپ کو شامل کرنا ہے۔ کیونکہ کینٹالوپ میں کیروٹینائڈز ہوتے ہیں، ایک فعال جزو جس میں اینٹی آکسیڈینٹ اثرات ہوتے ہیں۔ کیروٹینائڈز جسم کو آزاد ریڈیکلز بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ لہذا، حاملہ خواتین اور جنین دونوں کی صحت اس وقت بہتر ہوتی ہے جب حاملہ خواتین کینٹالوپ کھاتی ہیں۔

کینٹالوپ میں اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کی وجہ سے نئے خلیوں کی تشکیل میں مدد کرنے کی صلاحیت ہے۔ یہ خاص طور پر حمل کے دوران اہم ہے، جب ماں اور جنین دونوں کی غذائی ضروریات بڑھ جاتی ہیں۔ مناسب غذائی اجزاء ملنے پر جسم نئے خلیات بنا سکتا ہے۔ اس سے حاملہ خواتین کو بیماری پیدا کرنے والے بیکٹیریا سے لڑنے میں مدد ملتی ہے۔

کینٹالوپ کے فوائد حاملہ خواتین کو سینے کی جلن کے علاج میں مدد دیتے ہیں۔
حمل کے دوران سینے کی جلن ایک عام علامت ہے اور اکثر دوسرے اور تیسرے سہ ماہی میں حاملہ خواتین کے لیے تکلیف کا باعث بنتی ہے۔ کینٹالوپ کھانے سے ہاضمے کے نظام کو سینے کی جلن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ خاص طور پر کینٹالوپ وٹامن سی سے بھی بھرپور ہوتا ہے، جو ہاضمے کو بہتر بنانے، غذائی اجزاء کو بہتر طریقے سے جذب کرنے اور معدے میں تیزابیت کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جنین کے لیے بصارت کو بڑھانا اور بہتر کرنا
حمل کے پہلے سہ ماہی میں جنین کی بصارت پیدا ہونا شروع ہو جاتی ہے اور حمل کے اختتام تک یہ مکمل عروقی حاصل کر لیتا ہے۔ وٹامن اے اس عمل میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کے بچے کی بینائی اچھی طرح سے نشوونما پاتی ہے۔

حاملہ خواتین کو کینٹالوپ کھانا چاہیے کیونکہ اس میں بہت زیادہ وٹامن اے ہوتا ہے۔ وٹامن اے پر مشتمل غذائیں جیسے کینٹالوپ اور دیگر پھل اور سبزیاں جنین کی بھرپور نشوونما میں مدد کریں گی۔

حمل کے دوران آئرن کی کمی انیمیا کو محدود کریں۔
حمل کے دوران خون کی کمی ایک عام حالت ہے اور ماں اور بچے دونوں کی صحت پر اہم اثر ڈال سکتی ہے۔ جنین خون کی کمی کا شکار ہو سکتا ہے اور حاملہ عورت کو کمزوری یا چکر آ سکتا ہے، جس کی وجہ سے ماں کا اسقاط حمل بھی ہو سکتا ہے۔

حاملہ خواتین کو خون کی کمی سے بچنے کے لیے اپنے جسم کو زیادہ وٹامن سی اور آئرن فراہم کرنا چاہیے۔ ڈاکٹروں نے حاملہ خواتین کو غذائی اجزاء کی تکمیل کے لیے کینٹالوپ کھانے کا مشورہ دیا ہے۔

حاملہ خواتین کی ٹانگوں میں درد اور سوجن کو کم کریں۔
بہت سی حاملہ خواتین کو ٹانگوں میں درد اور سوجن کا سامنا ہوتا ہے، خاص طور پر رات کے وقت۔ یہ حالت پوٹاشیم کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ چونکہ کینٹالوپ بہت زیادہ پوٹاشیم فراہم کرتا ہے، بہت زیادہ کینٹالوپ کھانے سے حاملہ خواتین کو اس مسئلے پر قابو پانے میں مدد ملے گی۔

حاملہ خواتین میں ہائی بلڈ پریشر کو محدود کریں۔
حمل کے دوران، کم بلڈ پریشر کی وجہ سے حاملہ خواتین کو بہت سے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے کہ سانس لینے میں دشواری، چکر آنا، اسقاط حمل کا خطرہ اور جنین کے ہائپوکسیا کی وجہ سے ان کی نشوونما سست ہوتی ہے۔ اس لیے حاملہ خواتین میں بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے پر ہمیشہ توجہ دینی چاہیے۔

خاص طور پر، کینٹالوپ کا ضروری معدنی نمک مرکب بلڈ پریشر کو منظم اور برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا، کینٹالوپ حاملہ خواتین کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے۔

حاملہ خواتین میں قبض کو محدود کریں۔
حاملہ ہونے پر، حاملہ خواتین کو بہت زیادہ کینٹلوپ کھانا چاہئے کیونکہ یہ حمل کے دوران قبض سے بچنے کا ایک طریقہ بھی ہے۔ حاملہ خواتین میں قبض اکثر فائبر کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ کیونکہ کینٹالوپس میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اس لیے وہ اس مسئلے میں مدد کر سکتے ہیں۔

حاملہ خواتین کو وزن کنٹرول کرنے میں مدد کریں۔
چونکہ کینٹالوپ کیلوری میں کم ہے، یہ بہت صحت مند ہے. اس لیے کینٹالوپ حاملہ خواتین کے لیے ایک اچھا ناشتہ ہے کیونکہ یہ نہ صرف حاملہ خواتین کو پیٹ بھرتا ہے بلکہ وزن میں بے قابو ہونے سے بھی بچاتا ہے۔

بچے کی ہڈی کی ترقی کی حمایت کرتا ہے
کیلشیم جنین کو ماں کے جسم سے ہڈیوں اور دانتوں کی تشکیل کے دوران حاصل ہوتا ہے۔ اس لیے حاملہ خواتین کو اس معدنیات کی تکمیل پر زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے اور ایسا کرنے کا آسان طریقہ یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ کینٹالوپ کھائیں۔

حاملہ خواتین کے لیے نفلی زخموں کو بھرنے میں معاونت کریں۔
کینٹالوپ کے حاملہ اور نفلی خواتین کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔ جب حاملہ خواتین بہت زیادہ کینٹالوپ کھاتی ہیں، تو انہیں بہت زیادہ وٹامن اے اور دیگر غذائی اجزاء ملیں گے، جس سے بچے کو جنم دینے کے بعد تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد ملے گی۔

حاملہ خواتین کے لیے اضافی توانائی اور صحت
Cantaloupe پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ ہے جو توانائی میں تبدیل کیا جا سکتا ہے، اگرچہ اس میں بہت زیادہ کیلوری نہیں ہے. لہذا، کینٹالوپ کو باقاعدگی سے کھانے سے حاملہ ماؤں اور جنین کو ہر روز کافی توانائی حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔

کیا حاملہ خواتین Cantaloupe کھا سکتی ہیں؟
کینٹالوپ میں بہت سے وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں جو حاملہ خواتین کی صحت کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں، جن میں میگنیشیم، کیلشیم، آئرن، فاسفورس، وٹامن اے اور بی ون شامل ہیں۔ مزید برآں، کینٹالوپ کے گوشت میں بہت زیادہ فولک ایسڈ ہوتا ہے، جو ایک اہم غذائیت ہے جو جنین میں نیورل ٹیوب کی خرابیوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ دوسری جانب اس پھل میں موجود زنک جنین کے بافتوں کی نشوونما کے لیے بھی بہت ضروری ہے۔

“کیا حاملہ خواتین کینٹالوپ کھا سکتی ہیں؟” جواب بالکل ہاں میں ہے۔ مزید برآں، ماہرینِ غذائیت کا کہنا ہے کہ حاملہ خواتین کو حمل کے دوران کینٹالوپ کھانے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ انہیں پہلے سہ ماہی سمیت اپنی پوری حمل کے دوران کھا سکتے ہیں۔ حمل کے پہلے تین مہینوں کے دوران، حاملہ خواتین کینٹالوپ کھانے سے جنین کو اس کے دماغ کی مکمل نشوونما اور نیورل ٹیوب کی خرابیوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

حاملہ خواتین کے لیے بہت زیادہ کینٹالوپ کھانے کے مضر اثرات
یہ بات ناقابل تردید ہے کہ کینٹالوپ حمل کے دوران حاملہ خواتین اور جنین کے لیے فائدہ مند ہے۔ تاہم، بہت زیادہ کھانے یا غلط طریقے سے کھانے سے ماں اور بچے دونوں کی صحت متاثر ہو سکتی ہے۔ خاص طور پر پسند ہے۔

جب حاملہ خواتین بہت زیادہ کینٹالوپ کھاتی ہیں تو حملاتی ذیابیطس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

کیونکہ کینٹالوپ ٹھنڈا ہوتا ہے، اس لیے بہت زیادہ کھانے سے پیٹ میں ٹھنڈ پڑ سکتی ہے۔ اگر حاملہ خواتین کو آنٹرائٹس یا بخار ہو تو کینٹالوپ نہ کھائیں۔

چونکہ کینٹالوپ ٹھنڈا ہوتا ہے، اس لیے بہت زیادہ کھانے سے پیٹ میں ٹھنڈ پڑ سکتی ہے۔ اگر حاملہ خواتین کو آنٹرائٹس یا بخار ہو تو کینٹالوپ نہ کھائیں، کیونکہ یہ بخار کا سبب بن سکتا ہے جس کو توڑنا مشکل ہے، جس سے انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

لہذا، حاملہ خواتین کو بہت زیادہ کینٹالوپ نہیں کھانا چاہئے. حاملہ خواتین کو اس کے موروثی اثرات کو برقرار رکھنے اور ناپسندیدہ نتائج سے بچنے کے لیے کینٹالوپ کو صحیح طریقے سے اور صحیح مقدار میں کھانے کے بارے میں احتیاط سے سیکھنے کی ضرورت ہے۔

حاملہ خواتین کینٹلوپ کھا سکتی ہیں۔ تاہم، کینٹالوپ رِنڈز میں لیسٹیریا بیکٹیریا ہو سکتا ہے، جو حاملہ خواتین میں انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے اور کچھ خطرناک پیچیدگیاں پیدا کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ اگر حاملہ خاتون کو اس پھل سے الرجی ہو تو حمل کے دوران اس پھل کو کھانے سے گریز کرنا بہتر ہے۔

حمل کے دوران حاملہ خواتین کے لئے کینٹالوپ کھاتے وقت نوٹ کرنے کی چیزیں

لیسٹیریا کے انفیکشن سے بچنے کے لیے، حاملہ خواتین کو کھانے سے پہلے کھانا دھو کر احتیاط سے پکانا چاہیے۔ جب حاملہ خواتین کینٹلوپ خریدیں، تو خربوزے کو بہتے ہوئے پانی سے اچھی طرح دھو لیں، اسے چند منٹ کے لیے پتلے ہوئے سرکہ میں بھگو دیں اور چاقو اور کٹنگ بورڈ سے کاٹنے سے پہلے پانی سے دھو لیں۔ چاقو اور کٹنگ بورڈ کو تیاری کے بعد اچھی طرح دھو لیں۔

لیکن حاملہ خواتین کو یاد رکھنا چاہیے کہ کینٹالوپ رِنڈز میں لیسٹیریا بیکٹیریا ہو سکتا ہے، جس سے اسقاط حمل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس لیے اس خطرے سے بچنے کے لیے درج ذیل باتوں کو ذہن میں رکھیں۔

– اگر حاملہ خواتین کینٹالوپ خریدنا چاہتی ہیں، تو یقینی بنائیں کہ یہ کسی واضح ذریعہ سے آیا ہے، اس میں پریزرویٹوز یا کیڑے مار ادویات شامل نہیں ہیں۔

– پری کٹ کینٹالوپ اور ڈبے میں بند کینٹالوپ نہ کھائیں۔

– کینٹالوپ کو کھانے سے پہلے دھونا، نمکین پانی میں اچھی طرح بھگو دینا اور چھیلنا چاہیے۔

حاملہ خواتین کے لیے چند لذیذ پکوان کینٹالوپ سے تیار کردہ تجاویز

کینٹالوپ جوس
اگر حاملہ خواتین کے پاس دیگر پکوان تیار کرنے کے لیے زیادہ وقت نہیں ہوتا ہے تو کینٹالوپ کا رس ایک بہترین انتخاب ہے۔ حاملہ خواتین کو صرف کینٹالوپ کو چھیل کر جوسر میں ڈالنے کی ضرورت ہے۔ حاملہ خواتین بھی بلینڈر سے بلینڈ کر سکتی ہیں اور پھر چھلنی سے چھان سکتی ہیں۔

کیونکہ کینٹالوپ میں 90% پانی ہوتا ہے، جب اسے نچوڑا جائے تو اس میں بہت زیادہ پانی ہوگا۔ کینٹالوپ کا رس نہ صرف جلد کو خوبصورت بناتا ہے بلکہ صحت کے لیے بھی اچھا ہے۔ حاملہ خواتین موسم گرما کے دن صرف چند آئس کیوبز کے ساتھ ٹھنڈا، میٹھا رس بنا سکتی ہیں۔

خربوزہ جیلی۔
کینٹالوپ جیلی کینٹالوپ، آگر پاؤڈر اور چینی سے بنائی جاتی ہے۔ آپ کو صرف خربوزے کو صاف کرنے اور اگر پاؤڈر اور چینی کے ساتھ پکانے کی ضرورت ہے اور آپ کو ایک مزیدار، منفرد ڈش ملے گی۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ نوجوان کینٹالوپ کے ساتھ کون سے مزیدار پکوان بنائے جائیں تو یہ صحیح ڈش ہے۔

کینٹالوپ جیلی ایک ٹھنڈی اور موثر گرمی سے نجات دہندہ ہے۔ اضافی ذائقہ کے لئے، آپ پھل شامل کر سکتے ہیں.

خربوزہ آئس کریم

ٹھنڈا کرنے کے لیے ایک موثر ٹھنڈی پکوان کینٹالوپ آئس کریم ہے۔ کینٹالوپ آئس کریم بنانے کے لیے، حاملہ خواتین کو انڈے کا بیٹر، انڈے کی زردی اور وہپنگ کریم تیار کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آئس کریم کچل نہ جائے۔

کریمی اور میٹھے ذائقے کے ساتھ گرمیوں کے لیے بہترین کینٹالوپ آئس کریم میں سے ایک۔ اگر آپ کے پاس مکسر نہیں ہے تو، آپ تازہ لیموں کے ساتھ میٹھی اور کھٹی کینٹالوپ آئس کریم بنا سکتے ہیں۔

نتیجہ اخذ کریں۔

مختصر یہ کہ حمل کے دوران حاملہ خواتین اور جنین کے لیے کینٹالوپ ایک اچھا پھل ہے۔ امید ہے کہ اس مضمون نے قارئین کو اس سوال کا جواب تلاش کرنے میں مدد کی ہے کہ کیا حاملہ خواتین کے لیے کینٹالوپ کھانا اچھا ہے۔ ولیمیڈیا چاہتی ہے کہ حاملہ خواتین جانیں کہ بہتر صحت کے لیے کینٹالوپ کو صحیح طریقے سے کیسے کھایا جاتا ہے۔

Site web: https://wilipk.com

Page de fans: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: Admin@wilimedia.com